多效降脂茶：怎么样选择最适合的茶来帮助排油脂及改善健
导语：随着生活水平的增进人们越来越注重健饮食。油脂摄入过多会引发肥胖、高血脂等疾病， 怎么样排油脂、减低血脂成为大家关注的点。本文将介绍几种具有排油脂、降血脂作用的茶叶并教大家怎么样选择最适合的茶来帮助改善健。
一、茶叶中的降脂成分
茶叶中含有丰富的茶多酚、茶碱、茶多糖等成分，具有减少血脂、减肥、抗氧化等多种生理活性。其中茶多酚是茶叶中最要紧的活性成分，具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤、减少血脂等多种作用。
二、常见降脂茶叶推荐
1. 绿茶
绿茶是不发酵茶，富含茶多酚、茶碱等成分。绿茶中的茶多酚可以抑制脂肪吸收，减低血脂。同时绿茶中的茶碱具有利尿作用，有助于排出体内多余油脂。适合长期饮用，但要关注适量，以免引起腹泻。
2. 普洱茶
普洱茶是一种发酵茶含有丰富的茶多酚、茶多糖等成分。普洱茶具有减低血脂、减肥、抗氧化等多种作用。长期饮用普洱茶，有助于减低血脂、减肥、抗衰老。
3. 乌龙茶
乌龙茶是一种半发酵茶，介于绿茶和红茶之间。乌龙茶中的茶多酚、茶碱等成分具有减低血脂、减肥、抗氧化等作用。乌龙茶口感醇厚，适合长期饮用。
4. 荷叶茶
荷叶茶是一种药茶，具有清热解毒、利水渗湿、减肥降脂等作用。荷叶茶中的荷叶碱、荷叶苷等成分具有减低血脂、减肥的作用。
5. 山楂茶
山楂茶是一种药茶，具有消食、化积、降脂等作用。山楂茶中的山楂酸、山楂苷等成分具有减低血脂、减肥的作用。
6. 柠檬茶
柠檬茶是一种水果茶，富含维生素C、柠檬酸等成分。柠檬茶具有清热解毒、抗氧化、减低血脂等作用。
三、怎样选择最适合的降脂茶
1. 按照个人口味
选择降脂茶时，首先要考虑自身的口味。不同茶叶的口感、香气各不相同，可以按照个人喜好来选择。
2. 依照健状况
不同茶叶具有不同的保健作用，依据本身的健状况来选择降脂茶。如：肥胖者可以选择普洱茶、乌龙茶等具有减肥作用的茶叶；高血脂患者可选择绿茶、荷叶茶等具有减少血脂作用的茶叶。
3. 关注适量饮用
茶叶虽然具有降脂作用但过量饮用也会对身体造成不适。一般对于每天饮用3-4杯茶为宜避免空腹饮茶。
4. 结合饮食调整
单靠饮茶来减低血脂、减肥效果有限，还需结合饮食调整、锻炼等生活办法的改变，才能达到更好的效果。
茶叶是一种天然的保健品，具有减低血脂、减肥、抗氧化等多种作用。选择适合自身的降脂茶，结合饮食调整和锻炼有助于改善健状况，远离肥胖、高血脂等疾病。在享受茶的美味的同时也能为健加分。