序言：
至是一年中白昼最长、夜晚最短的一天，也是气逐渐升高、酷暑来临的信号。在这样的节里，适当的茶饮选择不仅能解渴降暑，还能起到的作用。本文将围绕至时节适宜的茶饮选择实行探讨，分析各种茶饮的养生功效，以帮助大家度过一个健适的天。
一、至时节为什么要喝茶
1. 茶叶中的茶多酚、维生素C等成分具有很好的抗氧化作用，可帮助抵抗高带来的氧化压力。
2. 茶叶中的钾元素可补充大量出汗所丢失的水分，维持电解质平。
3. 茶饮具有清热解暑、健脾养胃等功效，有助于缓解常见的燥热、倦怠、食欲不振等症状。
二、至适宜的茶饮选择
1. 绿茶
（1）绿茶是至时节的首选茶饮它富含茶多酚和维生素C，具有很好的抗氧化作用。
（2）绿茶性凉，具有清热解暑、清肝明目等功效，有助于缓解燥热、眼睛干涩等症状。
2. 菊花茶
（1）菊花茶具有清热解毒、清肝明目、平肝抑阳等功效是至时节的养生佳品。
（2）菊花茶味、微苦，性凉，归肺肝经，适合饮用。
3. 玫瑰花茶
（1）玫瑰花茶具有养颜美容、调经止痛等功效，适合女性在至时节饮用。
（2）玫瑰花茶香气浓口感甜，可以缓解的燥热。
4. 荷叶茶
（1）荷叶茶具有清热解毒、消暑利湿等功效，适合饮用。
（2）荷叶茶味道清香，口感凉爽，有助于消除的暑气。
5. 白茶
（1）白茶具有清热解暑、健脾养胃等功效，适合饮用。
（2）白茶性凉，可缓解的燥热，促进消化。
6. 茶
（1）茶具有中散寒、止呕止痛等功效适合饮用。
（2）茶味道辣，可促进血液循环，缓解的湿气。
7. 黑茶
（1）黑茶具有清热解毒、消暑利湿等功效，适合饮用。
（2）黑茶味道浓，口感醇厚，可缓解的疲劳。
8. 公英茶
（1）公英茶具有清热解毒、消暑止渴等功效适合饮用。
（2）公英茶性寒，可以缓解的燥热。
9. 金银花茶
（1）金银花茶具有清热解毒、消暑止渴等功效，适合饮用。
（2）金银花茶味道清香口感凉爽，可防治常见疾病。
三、至茶饮留意事项
1. 适量饮用不宜过量。过量饮茶可能致使失眠、心慌等症状。
2. 依据个人体质选择茶饮。如体质虚弱者宜选用性茶饮，如茶；体质燥热者宜选用凉性茶饮，如绿茶、菊花茶等。
3. 饮茶时间宜在饭后1小时右以免作用消化。
4. 避免饮用浓茶，以免刺激胃黏膜。
至时节，气升高，人体容易出现各种不适症状。适当选择茶饮，不仅可以解渴降暑还能起到的作用。本文分析了至适宜的茶饮选择，期望为广大茶友提供参考。在享受茶饮的同时也要留意适量饮用依照个人体质选择合适的茶饮，以度过一个健适的天。