耳鸣的全方位调理：饮食、生活惯和治疗方法推荐

# 耳鸣的全方位调理：饮食、生活惯和治疗方法推荐

耳鸣是一种常见的症状表现为耳朵内持续的嗡嗡声或其他声音，严重作用生活优劣。耳鸣的成因复杂多样，涵肾气不足、脾胃虚弱、肝胆火等多种因素。本文将从饮食、生活惯和治疗方法三个方面，为您全面介绍耳鸣的调理方法。

## 一、饮食调理

### 1. 补充含铁丰富的食物

耳鸣患者应多吃含铁量丰富的食物，如动物的肝脏、动物的血以及瘦肉、蛋黄、菠菜等。铁元素有助于改善血液循环，缓解耳鸣症状。

### 2. 补充含锌丰富的食物

锌元素对维护耳部健至关关键。耳鸣患者应多吃含锌丰富的食物，如瘦肉、鱼类、海、坚果、豆类等。

### 3. 茶饮调理

耳鸣患者可适当饮用若干茶饮，以下几种茶饮对缓解耳鸣有一定的帮助：

- 赤小豆煮水：赤小豆具有清热解毒、利水消肿的作用对耳鸣有一定的缓解作用。

- 菊花茶：菊花具有清热解毒、疏风散热的作用，对肝胆火型耳鸣有较好疗效。

- 绿茶：绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用有助于改善耳鸣症状。

### 4. 药膳调理

耳鸣患者可以尝试以下药膳：

- 银耳：银耳中含有大量的胶原蛋白，能够为身体补充所需的营养，在一定程度上能够改善耳鸣的症状。

- 山药：山药具有补脾胃、益肺肾的作用，对耳鸣有较好的缓解作用。

- 鱼头：鱼头具有补脑益智、强壮筋骨的作用对耳鸣有一定的辅助治疗作用。

## 二、生活惯调理

### 1. 保持良好的作息时间

保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于改善耳鸣症状。每晚按摩耳廓，用两手分别按摩耳廓，先后右，每次50~100下，能够锻炼局部血液流动。

### 2. 控制情绪波动

情绪波动过大容易致使肝火旺，加重耳鸣症状。患者应保持心情畅，避免过度紧张和虑。

### 3. 避免噪音刺激

避免长时间处于噪音环境中，如必要时可利用耳塞。同时避免采用耳机听音乐，以免对耳朵造成额外负担。

### 4. 增加户外活动

适当实行户外活动增强身体素质，有助于改善耳鸣症状。可选择散步、慢跑、瑜伽等运动途径。

## 三、治疗方法推荐

### 1. 西医治疗

西医治疗耳鸣主要涵治疗和手术治疗。治疗主要用于缓解耳鸣症状如神经性耳鸣可利用治疗。手术治疗适用于耳鸣病因明确且可通过手术治愈的患者。

### 2. 中医治疗

中医治疗耳鸣具有较好的疗效和较少的不良反应。以下几种中医治疗方法可供选择：

- 治疗：依照辨证治的原则，利用疏表法、清肝法、补肾法、补气血法等治疗方法。

- 针灸治疗：通过刺激耳部穴位，改善耳部血液循环，缓解耳鸣症状。

- 拔罐治疗：通过拔罐刺激耳部穴位，调节气血，改善耳鸣症状。

### 3. 偏方治疗

偏方治疗耳鸣具有一定的疗效，以下几种偏方可供参考：

- 芹菜大枣：芹菜200克，大枣50克，煮至两碗，分次服用。

- 百合粉：百合90克研成粉末每次用水冲服9克每日两次。

- 银杏干叶茶：取2至3片银杏干叶，泡水饮用。

耳鸣的调理需要从饮食、生活惯和治疗方法三个方面实。患者在日常生活中应保持良好的作息时间、控制情绪波动、避免噪音刺激、增加户外活动等，同时配合中医或西医治疗以实现全方位的调理。只要坚持调理，相信耳鸣症状会得到有效缓解。

精彩评论

网易王三三 2024-08-02

(女，31岁)我最近耳朵总是有响声，而且持续的时间特别长，听说耳鸣可以通过一些食物治疗，耳鸣吃什么食物。

舌战万儒 2024-08-02

耳鸣用什么好 耳鸣，依据中医的分法分为以下类型，每种类型的耳鸣所应用的不一样。 外感风热型耳鸣可以选用银翘解毒丸进行治疗。龙胆泻肝、慈丸等。吃了以上的治疗耳鸣。

兴扬 2024-08-02

如果不出现了耳鸣的症状，一定要重视起来，竟我们没有办法判断是什么原因导致的，为了避免更大的危害及时的治疗是必要的选择，而治疗中是最常见的。

陈妍霏 2024-08-02

从中医角度认为，耳鸣多是由于肾气不足、脾胃虚弱或者肝胆火等原因所导致。对于耳鸣的缓解，在日常生活中可以选用具有清热通窍、滋阴补肾、健脾养胃的茶叶。耳鸣有哪些食疗方法 性耳聋耳鸣饮食疗方补充含铁量丰富的食物:动物肝脏。如:猪肝、羊肝；动物血，如猪血、羊血、鳖血以及瘦肉、蛋黄、菠菜等。

我是杰瑞 2024-08-02

一般情况下，喝银耳、山药、鱼头等有助于耳鸣。 银耳 银耳中含有大量的胶原蛋白，能够为身体补充所需要的营养，在一定程度上能够改善耳鸣的症状。

勋哥很忙 2024-08-02

问治疗神经性耳鸣小窍门 答治疗神经性耳鸣的小窍门:每天按摩耳廓，用两手分别按摩耳廓，先后右，每次50~100下，这样可以锻炼局部血液流动。控制饮食。是耳鸣的偏方有好多种，先来介绍一下。偏方芹菜大枣配方:芹菜200克，大枣50克。制法:将芹菜洗净、切碎，与大枣放入砂锅内，加水四碗，煮至二碗。