在快节奏的现代生活中越来越多的人面临着失眠的困扰。寻找一种既能放松身心又能帮助改善睡眠的方法成了多人关注的点。茶水作为我国的传统饮品，不仅有着丰富的营养价值，还有部分茶种具有很好的安神助眠效果。本文将为您推荐几种安神效果的茶水，助您拥有一个良好的睡眠。
一、什么是安神茶水为何它能助眠
安神茶水是指那些具有镇静、安神作用的茶水，它们常常含有丰富的氨基酸、矿物质和维生素等营养成分，可以调节神经系统的功能，缓解压力，从而改善睡眠。下面，让咱们一起来熟悉几种安神效果的茶水。
二、什么茶水安神助眠——推荐圆红枣茶
圆红枣茶是一种具有很好的安神助眠效果的茶水。圆具有补心益脾、养血安神的功效，红枣则能补中益气、养血安神。将二者搭配泡茶能有效缓解失眠症状，增强睡眠品质。
1. 圆红枣茶的制作方法：取圆肉10克红枣5颗，洗净后放入杯中，加入适量开水，加浸泡10分，即可饮用。
2. 饮用时间：睡前30分饮用效果更佳。
三、什么茶水安神效果——推荐枸杞菊花茶
枸杞菊花茶是一种具有清热解毒、平肝明目、安神作用的茶水。枸杞含有丰富的营养成分，能滋补肝肾、益精明目；菊花则具有清热解毒、平肝明目的功效。这款茶水对因肝火旺造成的失眠有很好的改善作用。
1. 枸杞菊花茶的制作方法：取枸杞10克，菊花5克洗净后放入杯中，加入适量开水，加浸泡10分，即可饮用。
2. 饮用时间：晚上7-8点饮用，有助于缓解一天的疲劳，改善睡眠。
四、什么茶水安神助睡眠——推荐薰衣草茶
薰衣草茶具有很好的安神助睡眠效果。薰衣草具有镇静、抗抑的作用，能有效缓解紧张、虑的情绪，帮助入睡。
1. 薰衣草茶的制作方法：取薰衣草3-5克放入杯中，加入适量开水，加浸泡5-10分即可饮用。
2. 饮用时间：睡前15-20分饮用，有助于快速入睡。
五、什么茶水安神效果好——推荐柠檬草茶
柠檬草茶是一种具有很好安神效果的茶水。柠檬草具有清热解毒、镇静安神的功效能有效缓解失眠症状。
1. 柠檬草茶的制作方法：取柠檬草5克，洗净后放入杯中，加入适量开水加浸泡10分，即可饮用。
2. 饮用时间：晚上7-8点饮用，有助于缓解一天的疲劳，改善睡眠。
六、什么茶安神效果好——推荐玫瑰花茶
玫瑰花茶具有很好的安神效果。玫瑰花含有丰富的维生素和矿物质，能调节神经系统的功能，缓解压力，改善睡眠。
1. 玫瑰花茶的制作方法：取玫瑰花5克，洗净后放入杯中，加入适量开水，加浸泡5-10分，即可饮用。
2. 饮用时间：睡前30分饮用有助于缓心情，加强睡眠品质。
以上茶水都具有很好的安神助眠效果但每个人的体质和症状不同，建议您在饮用时按照本身的实际情况选择适合本身的茶水。同时保持良好的作息惯，避免过度劳累，也是改善睡眠的关键。期望本文的推荐能为您带来一个美好的睡眠。