哪种茶有助于睡眠效果？
导语：睡眠优劣对人体健至关要紧而茶作为一种常见的饮品其种类繁多功效各异。那么哪种茶有助于睡眠效果呢？本文将为您详细解析。
一、茶与睡眠的关系
茶叶中含有丰富的茶碱茶碱具有兴奋中枢神经系统的作用 一般情况下茶叶并不适合睡眠不好的人饮用。不含茶碱的花草茶却具有安神、助眠的作用。下面咱们就来熟悉一下哪些花草茶对改善睡眠有很好的效果。
二、几种有助于睡眠的茶
1. 薰衣草茶
薰衣草茶具有缓解压力、净化心绪、镇静安眠的功效。每天喝部分薰衣草茶，可以缓紧张情绪，改善睡眠优劣。对于失眠患者对于，适量饮用薰衣草茶有助于快速入睡，提升睡眠优劣。
2. 红茶
红茶中含有抗氧化剂，对人体健有帮助。每天吃饭之后喝上一小杯红茶，具有安神的效果，能有效改善睡眠优劣较差的情况。
3. 公英茶
公英茶含有丰富的维生素和矿物质，对肝脏健有益，还能减低血液中的胆固醇含量。适量饮用公英茶有助于改善睡眠。
4. 菩提茶
菩提茶叶含有生物类黄酮，对于植物神经紊乱、慢性失眠、血压偏高、消化不良等不适症状有缓解作用。菩提茶还能缓解发烧感冒。
5. 百合茶
百合茶具有清心安神的作用，适量饮用百合茶对阴虚有热引起的失眠有一定的缓解作用。
6. 茯苓茶
茯苓茶具有健脾除湿的作用，对于失眠患者对于，适量饮用茯苓茶有助于改善睡眠。
7. 龙眼茶
龙眼茶含有丰富的维生素、氨基酸等营养成分，具有安神的效果，失眠患者可以适当饮用，有助于睡眠。
8. 酸枣仁茶
酸枣仁茶具有养心安神、润肠通便的功效，对于失眠患者而言，适量饮用酸枣仁茶有助于改善睡眠。
9. 莲子茶
莲子茶具有养心安神、健脾止泻、止带等功效，对于失眠患者而言，适量饮用莲子茶有助于改善睡眠。
10. 茉莉花茶
茉莉花茶具有理气解的作用，对于失眠患者对于，适量饮用茉莉花茶有助于改善睡眠。
三、怎么样选择适合自身的茶
1. 熟悉自身症状
在选择茶饮时首先要熟悉本人的症状，按照本人的体质和需求来选择适合本人的茶。例如，对于心阴虚、气血不足、心脾两虚等症状，可以选择百合茶、酸枣仁茶、大枣茶等。
2. 留意茶的性质
在选择茶饮时要关注茶的性质。一般而言花草茶性质和不含茶碱，适合失眠患者饮用。而绿茶、红茶等含有茶碱的茶，不适合失眠患者饮用。
3. 适量饮用
适量饮用茶饮对于改善睡眠有很好的效果，但过量饮用反而可能适得其反。 在饮用茶饮时，要留意适量。
4. 结合生活惯
在选择茶饮时，要结合本人的生活惯。例如，晚上不宜饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料，以免作用睡眠。
四、结语
茶饮作为一种天然的饮品，对于改善睡眠有一定的帮助。在选择茶饮时，要依照本身的体质和需求来选择适合自身的茶同时关注适量饮用，结合生活惯，才能达到的助眠效果。期待本文能为您在改善睡眠方面提供部分帮助。