提高睡眠质量的茶饮选择：告别失眠，拥有安神效果

提升睡眠品质的茶饮选择：告别失眠拥有安神效果

导语：睡眠品质的好坏直接作用到咱们的生活品质和身体健。现代社会生活节奏加快工作压力增大，失眠成为困扰多人的疑惑。而茶饮作为一种天然的调理形式，越来越受到人们的关注。本文将为您介绍几种有助于增进睡眠品质的茶饮，让您告别失眠，拥有安神效果。

一、茶饮与睡眠优劣的关系

茶饮中含有多种营养成分和生物活性物质，对人体具有很好的保健作用。而其中的某些成分，如茶碱、 *** 等，具有一定的中枢兴奋作用，也会影响睡眠优劣。 选择适合的茶饮对改善睡眠至关关键。

二、加强睡眠优劣的茶饮推荐

1. 薰衣草茶

薰衣草茶是一种具有安神作用的茶饮，其主要成分为干燥花蕾。薰衣草可以消散寒气、补胃理脑，用于改善胸腹胀满、心悸失眠等症。它具有安定大脑神经的功效，睡前适量的喝一点此茶能够帮助机体快速进入睡眠，提升睡眠优劣。

2. 龙眼百合茶

龙眼百合茶是一种具有养心安神作用的茶饮。龙眼具有益心脾、补气血、安神定志等功效百合具有润肺止咳、清心安神等功效。两者一起泡茶饮用，对失眠患者具有很好的调理作用。

3. 莲子心茶

莲子心茶具有养心安神、健脾止泻等功效。莲子中的莲子心含有丰富的营养成分，对于心悸失眠、脾虚泄泻等症状具有很好的改善作用。

4. 百合花茶

百合花茶具有润肺止咳、清心安神的功效。百合中的维生素B、蛋白质等营养成分对于改善失眠症状具有很好的作用。

5. 酸枣仁茶

酸枣仁茶是一种具有安神作用的茶饮。酸枣仁性平、，味、酸，具有养心安神的功效对于失眠患者具有很好的调理作用。

6. 公英茶

公英茶含有丰富的维生素和矿物质，对于肝脏健有好处，同时具有减低胆固醇的作用。公英茶还具有安神作用，适合睡眠不好的人饮用。

7. 淡竹叶茶

淡竹叶茶具有清热止咳、清心降火的功效。适量的喝此茶，可缓解心烦气躁造成的失眠症状，有利于升级睡眠优劣。

三、怎样去选择适合本人的茶饮

1. 熟悉自身的体质。不同体质的人适合的茶饮有所不同，如气虚体质的人适合饮用龙眼百合茶，心火旺的人适合饮用淡竹叶茶等。

2. 留意茶饮的搭配。合理的茶饮搭配可增强茶饮的保健作用如龙眼百合茶搭配莲子心茶，具有更好的安神效果。

3. 适量饮用。茶饮并非越多越好，适量饮用才能发挥其保健作用。一般而言每天饮用1-2杯茶饮即可。

4. 避免饮用过量。过量饮用茶饮可能引起不适，如胃痛、失眠等。 在饮用茶饮时，要留意控制饮用量。

四、结语

茶饮作为一种天然的调理方法对于升级睡眠品质具有很好的作用。选择适合自身的茶饮，坚持饮用，能够有效改善失眠症状，让您拥有一个美好的睡眠。同时保持良好的作息惯，减轻生活压力，也是加强睡眠优劣的关键。让咱们告别失眠拥有安神效果，迎接健的生活。

精彩评论

陈敏 2024-07-02

安神助睡眠的茶有哪些？ 安神助眠的茶主要有以下几种: 木瓜香蕉茶，可以理气和胃，平肝筋。有助于排出肠道内的毒素，具有润肠解毒的功效。适合心脾两虚的病人。一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶等等都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠的人喝，失眠者只能喝一些不含茶碱的花草茶。

丽娜 2024-07-02

喝以下几种茶可以安神有助于提高睡眠:之一，薰衣草茶，薰衣草具有安神助眠，安定大脑神经的功效，睡前适量的喝一点此茶可以帮助机体快速进入睡眠，提高睡眠质量。第二，茉莉花绿茶。

爱范儿 2024-07-02

助睡眠喝薰衣草茶、莲子心茶、龙眼百合茶比较好。 薰衣草茶 薰衣草能够消散寒气、补胃理脑，用于改善胸腹胀满、心悸失眠等症。工作时不建议饮用，以免影响工作质量。睡眠不好喝薰衣草茶、莲子花茶、龙眼百合茶、首乌藤茶、酸枣仁茶、琥珀茶，有助于睡眠。薰衣草茶。睡眠不好喝薰衣草茶。

梦羽灵泉 2024-07-02

薰衣草茶可以缓神经、解除虑的情绪、缓解人体的压力，从而有助于睡眠。 公英茶主要是将干燥后的公英根和叶用来泡茶喝，不仅具有安神的作用。晚上睡眠不好的可以喝一些茶有利于提高睡眠的质量。可以喝以下几种茶有助于提高睡眠质量: 之一，红茶，属于全发酵的茶类，茶多酚含量也比较小，对胃的刺激小。

到你羞愧 2024-07-02

或者喝一杯热牛奶，不过最主要的还是要缓解虑的情绪，这样才能从根本上改善睡眠。

人民文学出版社 2024-07-02

养血安神的功效，将龙眼制成龙眼茶，失眠患者适量饮用可起到益智安神的作用，帮助进入睡眠状态。睡眠不好，有助于改善睡眠的茶叶主要包括以下几种: 之一，薰衣草茶，主要是以干燥花蕾泡制而成，具有安神助眠的作用，能够减少病人的睡眠干扰，使其快速入睡，提高睡眠质量。第二。

若琳 2024-07-02

睡前喝什么茶帮助睡眠2021-04-02 光辉 主任医师 疼痛科首都医科大学武医院 建议睡前饮用以下几种茶可改善睡眠: 茉莉花茶:茉莉清香、淡雅。晚上睡不着喝什么茶比较好 晚上睡不着通常是指失眠，失眠通常是由心阴虚、气血不足、心脾两虚等因素所导致，可以在中医内科医生指导下，选择对症的茶饮进行调理。