喝茶补钙？哪些茶更有效？如何选择和饮用茶叶以提高钙吸收？

茶叶中含有丰富的钙元素喝茶补钙是一种自然而健的办法。并非所有茶叶都具有加强钙吸收的效果。本文将为您介绍哪些茶更有效以及怎么样选择和饮用茶叶以升级钙吸收。茶叶中的钙主要来自于茶树的叶子，其中绿茶、乌龙茶和普洱茶的钙含量较高。为了提升钙的吸收率建议在饭后半小时右饮用茶叶，避免与富含草酸的食物同时食用。保持良好的饮食惯和适当的运动也有助于钙的吸收。