冬养生：什么能帮助咱们健补肾？
导语：随着冬的来临气逐渐下降人体需要更多的营养来抵御寒冷。中医认为，冬是养肾的好时机，而饮食调养则是养肾的必不可少途径之一。本文将为大家介绍几款适合冬养生的补肾，帮助大家健过冬。
一、补肾的要紧性
冬气候干燥，人体容易出现肾虚症状如腰膝酸软、疲乏无力等。补肾具有很好的滋补作用，可以帮助人体恢复精力，增强抵抗力。同时补肾还能改善性功能加强生活品质。 冬养生补肾是不可或缺的美食。
二、冬养生补肾推荐
1. 灵芝蜜枣老鸭
材料：老鸭、灵芝、蜜枣、老、陈皮、盐适量。
做法：将老鸭清洗干净，切块；灵芝泡软，切片；蜜枣洗净。将老鸭、灵芝、蜜枣、老、陈皮放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火煲煮2小时，加盐调味即可。
功效：此具有补肾壮阳、养血填精的作用，适合男性冬食用。
2. 动物类补肾
主要包含牛鞭、羊鞭或是说羊腰子的，辅以当归、川芎、参等活血益气的中成药。
做法：将动物类食材清洗干净，切块；中成药泡软。将食材和中成药放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火煲煮2小时，加盐调味即可。
功效：此类具有补肾壮阳、益精养血的作用，适合男性冬食用。
3. 动物类补肾
如海狗肾、海马等药材煲的。
做法：将海狗肾、海马等药材泡软切片。将药材放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火煲煮2小时，加盐调味即可。
功效：此类具有补肾壮阳、养血填精的作用，适合男性冬食用。
4. 甲鱼
材料：甲鱼、参、淮山药、枸杞、盐适量。
做法：将甲鱼清洗干净，切块；参、淮山药、枸杞泡软。将甲鱼、参、淮山药、枸杞放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火煲煮2小时，加盐调味即可。
功效：此具有滋阴补肾、养血填精的作用，适合男女冬食用。
5. 乳鸽
材料：乳鸽、参、淮山药、枸杞、盐适量。
做法：将乳鸽清洗干净，切块；参、淮山药、枸杞泡软。将乳鸽、参、淮山药、枸杞放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火煲煮2小时加盐调味即可。
功效：此具有滋阴补肾、养血填精的作用适合男女冬食用。
6. 乌鸡
材料：乌鸡、参、淮山药、枸杞、盐适量。
做法：将乌鸡清洗干净，切块；参、淮山药、枸杞泡软。将乌鸡、参、淮山药、枸杞放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火煲煮2小时加盐调味即可。
功效：此具有滋阴补肾、养血填精的作用适合男女冬食用。
三、冬养生补肾的其他选择
1. 狗肉
原料：狗肉250克。
做法：将狗肉清洗干净切块。将狗肉放入锅中，加入适量水大火煮开后转小火煲煮2小时，加盐调味即可。
功效：此具有补肾壮阳、养血填精的作用适合男性冬食用。
2. 肉苁蓉羊骨
材料：肉苁蓉、羊骨、盐适量。
做法：将肉苁蓉泡软切片；羊骨清洗干净，切块。将肉苁蓉、羊骨放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火煲煮2小时，加盐调味即可。
功效：此具有补肾壮阳、缓解肾虚引起的腰膝酸软、身体乏力等不适症状的作用。
3. 黑豆排骨
材料：黑豆、排骨、盐适量。
做法：将黑豆泡软；排骨清洗干净，切块。将黑豆、排骨放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火煲煮2小时，加盐调味即可。
功效：此具有补肾养血、强壮筋骨的作用，适合男女冬食用。
四、结语
冬养生补肾是冬饮食调养的关键部分。通过合理的饮食搭配，我们可以轻松补充肾气，增强抵抗力，度过一个健暖的冬。在享受美食的同时也要留意适量，避免过度滋补引起身体不适。大家冬养生愉快！