消暑降茶水选择：降火去湿、清热解渴一举搞定的全方位指南
随着气的逐渐升高的燥热和湿气让多人感到不适。在这个节喝一杯清凉的茶水不仅可以消暑解渴还能有效降火去湿为身体带来清凉与适。本文将为您介绍一系列茶水选择帮助您在炎炎日里清热解毒、降火去湿，一举搞定。
一、为什么要喝茶？
气高、湿度大，人体容易出现上火、湿气重等症状。茶叶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等营养成分，具有清热解毒、降火去湿的功效。适量饮用茶水，可以帮助身体排出湿气、清热解毒，保持身体健。
二、茶水选择指南
1. 降火去湿茶饮
（1）菊花茶
菊花茶味微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒、去湿气的功效。在临床上菊花茶常用于缓解牙龈肿痛、大便秘结、咽喉肿痛等上火疑问。天喝菊花茶，既能降火去湿，又能保护视力。
（2）金银花茶
金银花茶味，性寒，具有清热解毒的作用。天喝金银花茶，能够泻火、清热解毒。
（3）五花茶
五花茶主要采用金银花、菊花、根花、鸡蛋花、木棉花开水冲泡，具有清热、解毒、祛湿的功效。
（4）普通茶
乌龙茶、云雾茶、毛尖茶、碧螺春、太平猴魁等普通茶饮，具有一定的清热祛湿作用，适合肥胖、长期吸烟饮酒、嗜食油腻等湿热较重的人群饮用。
2. 清热解渴茶饮
（1）绿茶
绿茶口感清新，茶香浓，包含毛尖茶、碧螺春、太平猴魁等。日常多喝绿茶，能够清热祛湿、降火、减脂，适合肥胖湿热人群饮用。
（2）薄荷菊花茶
薄荷菊花茶具有清热解毒、祛湿降火的作用适合天饮用。
（3）板根茶
适量喝板根茶，能够起到凉血利咽、燥湿消肿、清热解毒的作用。
3. 除湿降火茶饮
（1）陈皮茯苓茶
陈皮茯苓茶由材陈皮、茯苓组成，具有解暑、去火、除湿气的功效。
（2）荷叶茶
荷叶茶具有清热解毒、祛湿降火的功效，适合天饮用。
（3）红豆薏米茶
红豆薏米茶主要由红豆、薏米组成具有清热解毒、去湿气的功效。
4. 其他茶饮
（1）公英茶
公英茶具有清热解毒、降肝火、清肝毒的作用。
（2）决明子茶
决明子茶具有清热解毒、降火的作用。
（3）菊饮
菊饮具有清热解毒、祛湿的功效。
三、关注事项
1. 饮茶量不宜过多，以免引起失眠、心慌等症状。
2. 选择适合本人的茶饮依据个人体质和喜好来调整。
3. 饮茶时关注不要空腹饮用，以免刺激胃黏膜。
4. 饮茶后及时漱口，避免茶水对牙齿造成损害。
四、结语
消暑降茶水选择繁多，饮用适当的茶饮能够帮助您在炎炎日里清热解毒、降火去湿，保持身体健。期待本文的介绍能为您在茶水选择上提供有益的参考，让您度过一个清凉适的天。