养肝茶水推荐：哪些茶叶对肝脏有益？如何选择和饮用以达到效果？

# 养肝茶水推荐：哪些茶叶对肝脏有益？怎么样选择和饮用以达到效果？

肝脏是人体的要紧器官负责新陈代谢、解毒、存营养物质等多种功能。保持肝脏健，对维护整体健至关必不可少。在日常生活中，饮用部分特定的茶水可以帮助养肝护肝。本文将介绍哪些茶叶对肝脏有益，以及怎样去选择和饮用以达到效果。

## 一、菊花茶：清肝明目的佳品

菊花茶是一种常见的养肝茶饮，它含有丰富的腺嘌呤、维生素B、维生素E、葡萄糖苷、菊苷等营养成分。以下是菊花茶对肝脏的益处：

- 清肝热、祛肝火：菊花茶具有疏散风热、平抑肝阳的作用，适用于肝火旺的人群。

- 明目：菊花茶有助于缓解眼部疲劳改善视力模糊等症状。

### 怎样去饮用：

菊花茶的饮用时间为早晨或下午。可将5-10克菊花放入杯中，用沸水冲泡，静置3-5分后即可饮用。

## 二、决明子茶：清肝明目、润肠通便

决明子茶是一种具有清肝明目、润肠通便功效的茶饮适合肝脏功能异常的人群饮用。

- 清肝明目：决明子茶有助于缓解肝脏功能异常引起的目赤涩痛等症状。

- 润肠通便：对于便秘患者，决明子茶具有一定的缓解作用。

### 怎样去饮用：

将10-15克决明子放入杯中，用沸水冲泡，静置10分后饮用。但需要留意的是，气虚便溏者不宜饮用。

## 三、红茶：补充营养、保护肝脏

红茶中含有丰富的茶多酚、胡萝素、维生素A以及钙、镁、钾等多种营养元素，对肝脏有一定的保护作用。

- 补充营养：红茶可以补充人体所需的多种营养元素。

- 保护肝脏：红茶中的茶多酚具有一定的抗氧化作用，有助于保护肝脏。

### 怎样饮用：

每天饮用1-2杯红茶即可，在早晨或下午饮用，避免晚上饮用以免作用睡眠。

## 四、金银花茶：清热解毒、养肝护肝

金银花茶具有清热解毒、抗病毒的作用，是春时节养肝护肝的佳品。

- 清热解毒：金银花茶可以清除体内的热毒有助于肝脏的正常运作。

- 养肝护肝：金银花茶具有一定的抗氧化作用有助于保护肝脏细胞。

### 怎样饮用：

将10-15克金银花放入杯中，用沸水冲泡，静置5-10分后饮用。

## 五、枸杞茶：滋补肝肾、改善视力

枸杞茶是一种具有滋补肝肾、改善视力功效的茶饮，适合肝肾阴虚的人群饮用。

- 滋补肝肾：枸杞茶能够补充肝肾所需的营养成分，有助于改善肝肾阴虚的症状。

- 改善视力：枸杞茶含有丰富的维生素和微量元素，有助于改善视力。

### 怎样饮用：

将5-10克枸杞放入杯中用沸水冲泡，静置10分后饮用。

## 六、大麦茶：保肝功能、调节血脂

大麦茶含有维生素和微量元素，具有保肝功能，适合肝功能不佳的人群饮用。

- 保肝功能：大麦茶有助于保护肝脏预防肝脏疾病。

- 调节血脂：大麦茶具有一定的降血脂作用有助于维护心血管健。

### 怎么样饮用：

将5-10克大麦放入杯中，用沸水冲泡，静置10分后饮用。

## 七、其他养肝茶饮

除了以上六种茶饮还有部分其他茶饮也对肝脏有益，如：

- 茵陈茶：具有清热燥湿、保肝的作用。

- 公英茶：具有清热解毒、抗病毒的作用。

- 枯草茶：具有清热泻火的作用。

## 怎么样选择和饮用以达到效果？

1. 按照个人体质选择：不同的人体质不同，应依照自身的体质选择适合的茶饮。如肝火旺的人可选择菊花茶、决明子茶等；肝肾阴虚的人可选择枸杞茶等。

2. 适量饮用：适量饮用茶饮，避免过量饮用。一般对于每天饮用1-2杯茶饮即可。

3. 坚持饮用：养肝护肝是一个长期的过程，需要坚持饮用茶饮才能达到效果。

4. 关注饮用时间：早晨和下午是饮用茶饮的时间，晚上饮用茶饮可能将会作用睡眠。

5. 避免空腹饮用：空腹饮用茶饮可能将会刺激胃肠道应避免空腹饮用。

6. 留意茶水度：过热的茶水或会损伤食道和胃黏膜，应待茶水度适中后再饮用。

养肝茶饮是保持肝脏健的有效方法之一。选择适合本身的茶饮，并关注饮用途径，有助于达到

精彩评论

Thomas看看世界 2024-08-02

肝不好喝什么茶护肝养肝 肝不好可以喝菊花茶、绿茶、公英茶、枯草茶、胡疏肝茶等护肝养肝。 菊花茶 菊花中含有氨基酸、水碱、维生素等物质。菊花茶 菊花为凉解表药，味道苦，性属微凉，用菊花泡茶喝可以清肝热、祛肝火，从而保护养肝护肝。 枯草茶 枯草味道、苦，属于寒性药材，具有清热泻火。

静芳 2024-08-02

具有养肝护肝作用的茶饮主要包括红茶、绿茶、茉莉茶、菊花茶，金银花茶、枸杞首乌茶以及枯草茶等。对肝脏好，通常可以喝菊花茶、绿茶、金银花茶等。菊花茶:菊花茶中含有腺嘌呤、维生素B维生素E、葡萄糖苷、菊苷等营养成分，在平时适量的喝一些菊花茶。

黄河 2024-08-02

养肝喝玫瑰花茶、菊花茶、乌龙茶、绿茶等茶比较好，同时建议平时养成良好的生活惯。 玫瑰花茶: 玫瑰花茶清香，可以起到行气、散的功效，对调养肝之气机有很好的作用。

安雅 2024-08-02

决明子茶:此茶主要功效是清肝明目、润肠通便，可有效缓解肝脏功能异常引起目赤涩痛、便秘等不适症状。对于气虚便溏者，不宜饮用此茶。 红茶:红茶中含有丰富的茶多酚。

文芳 2024-08-02

肝不好喝什么茶好？ 肝不好一般可以喝红茶、绿茶、枸杞茶等。 红茶 红茶富含胡萝素、维生素A以及钙、镁、钾等多种营养元素，适当饮用能够补充人体所需营养。

吃饭从不留名 2024-08-02

促进细胞的新生代谢。（3）金银花茶：具有清热解毒、抗病毒、清肝明目、是春时节养肝护肝的佳品。

知乎市场团队 2024-08-02

茵陈茶:茵陈是一味中草药，有清热燥湿、保肝的作用。 菊花茶:菊花里含有硒元素，能修复肝脏里的细胞，还有疏散风热的效果。

倩彤 2024-08-02

喝什么茶养肝 对于需要养肝的人群，可以饮用决明子绿茶、杞菊养肝乌龙茶、菊花葚茶，北五味子茶、枸杞白菊茶等，对于养护肝脏都有一定的功效，但并不能代替治疗疾病。养肝护肝适合喝什么茶？ 养肝护肝一般适合喝菊花茶、公英茶、枸杞子茶等茶饮。 菊花茶 菊花属于一味，味苦、性微寒，归肺经和肝经，具有平肝明目的功效。