喝了不会失眠的茶叶：如何选择、泡制和享受安眠茶，让你拥有更好的睡眠质量

喝了不会失眠的茶叶：怎么样选择、泡制和享受安眠茶让你拥有更好的睡眠品质

导语：睡眠优劣对一个人的生活、工作和健至关要紧。现代生活节奏加快压力增大引起多人出现失眠疑问。茶叶作为一种天然的饮品具有调节身心、改善睡眠的作用。本文将为您介绍喝了不会失眠的茶叶教您怎么样选择、泡制和享受安眠茶让您拥有更好的睡眠品质。

一、选择安眠茶的原则

1.不含茶碱或茶碱含量较低的茶叶：茶碱具有兴奋中枢神经系统的作用不适合失眠患者饮用。 选择不含茶碱或茶碱含量较低的茶叶是关键。

2.具有安神、养心作用的茶叶：这类茶叶可帮助缓解紧张、虑情绪改善睡眠。

3.按照个人体质和喜好选择：不同体质的人适合喝不同类型的茶叶如脾胃寒凉的人适合喝红枣圆茶而脾胃燥热的人适合喝菊花茶。

二、喝了不会失眠的茶叶推荐

1.薰衣草茶：具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效，适合失眠、入睡困难的人群。

2.茉莉花茶：具有安神助眠的作用，喝了不会兴奋、不失眠。

3.荷叶茶：具有清热解毒、安神的作用，适合晚上饮用。

4.莲子心茶：具有清心安神的作用，对失眠症状有很好的缓解作用。

5.红茶：茶性醇、平缓，属于全发酵茶，适量饮用不作用睡眠。

6.普洱茶：普洱茶中茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，喝它不影响睡眠。

7.龙眼百合茶：具有养心安神的作用，适合中午过后饮用。

8.红枣圆茶：具有健脾养胃、益气补血等作用，适合脾胃寒凉的人群饮用。

9.菊花茶：具有静心眠的作用，可抗击虑，改善睡眠。

10.金银花茶：具有清热解毒、镇静安神的作用。

三、怎样泡制安眠茶

1.选择新、优质的茶叶，洗净茶具。

2.依照茶叶的特点和个人口味，选择合适的泡茶器具，如瓷器、紫砂壶等。

3.将茶叶放入茶具中，注入适量的热水，水控制在80-90℃。

4.泡制时间：按照茶叶的特点和个人口味，掌握泡制时间，如红茶需浸泡3-5分，绿茶需浸泡2-3分。

5.泡制期间，可适当搅拌茶叶，使茶叶充分与水接触。

6.泡制完成后，将茶水倒入茶杯中，慢慢品尝。

四、怎样享受安眠茶

1.选择安静、适的环境，放松身心。

2.在泡茶进展中，观察茶叶的变化，感受茶香。

3.慢慢品尝茶水，体会茶的味道和口感。

4.泡茶期间，可适当实行深吸，缓解紧张、虑情绪。

5.泡完茶后，可选择阅读、听音乐等活动，帮助身心放松。

五、结语

茶叶作为一种天然的饮品，具有调节身心、改善睡眠的作用。通过选择喝了不会失眠的茶叶，掌握泡茶技巧，享受茶道生活，您将拥有更好的睡眠优劣。同时保持良好的作息惯，适当实行锻炼调整心态，也是改善睡眠的要紧途径。您睡眠香甜，生活愉快！

精彩评论

明栋 2024-06-10

普洱茶中茶碱和茶多酚不会使人失眠。普洱茶中茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，喝它不影响睡眠。一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶系列，都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠以及睡眠不好的人喝，睡眠不好的人喝这些茶之后可能会加重失眠。

亲热 2024-06-10

导读喝莲藕茶、百合茶、白子仁茶、首乌藤茶等不会失眠。如果失眠，喝点莲藕茶。这样可以达到安神养心的效果，为了解决失眠的问题，喝一些百合花茶也很好。一般情况下喝具有安神助眠的茶晚上不会失眠，比如莲子心花茶、龙眼百合茶、茉莉花茶等。晚上睡觉以前要避免喝浓茶，另外也可以喝一些牛奶有助于睡眠。

留学生日报 2024-06-10

喝什么茶不影响睡眠。

三叉戟 2024-06-10

茶叶分为很多种，除了具有提神醒脑功能的茶叶外，还有安神助眠功效的茶叶，通常这类茶叶喝了不兴奋、不失眠，常见的有茉莉花茶、荷叶茶、莲子心茶等。喝什么茶治失眠 中西医结合科副主任医师 鸡西市人民医院三甲 咨询 喝以下几种茶可以改善睡眠:菊花茶，具有静心眠的作用，可以抗击虑，改善睡眠。

高太爷 2024-06-10

晚上喝什么茶不会失眠 语音内容: 晚上可以喝有安神作用的普洱茶或者芝麻红糖绿茶、金圆茶等等，这一些茶具有帮助睡眠、镇静安神的作用。喝菊花茶、薰衣草茶、洋菊茶、柠檬香蜂草茶、马黛茶等通常不会影响睡眠。但需要注意的是。

天 2024-06-10

想喝茶不影响睡眠，可以适当喝一些莲藕茶、酸枣仁茶、菊花茶、玫瑰花茶、百合茶、龙眼百合茶、蜂蜜茶、圆茶、玫瑰花茶、子仁茶、菩提塔、合欢茶、琥珀茶、薰衣草茶等。

柳大壮 2024-06-10

经常失眠的患者通常喝薰衣草茶、莲子心茶或龙眼百合茶较好，但单纯喝茶对改善失眠的作用较弱，如果患者经常失眠且无法缓解，需尽快到医院中医科就诊。