喝什么茶水有助于睡眠安神？

喝什么茶水有助于睡眠安神？

导语：在快节奏的现代生活中失眠疑惑愈发普遍很多人在夜晚难以入眠严重作用第二天的精神状态。其实，适当饮用部分茶水可以帮助改善睡眠优劣，达到安神的效果。本文将为您介绍部分有助于睡眠安神的茶水让您拥有一个好的睡眠。

一、茶水与睡眠的关系

茶水中含有茶碱，具有一定的提神作用。 并非所有的茶都适合晚上饮用。不过有些不含茶碱的花草茶具有安神、助眠的效果，适当饮用能够帮助改善睡眠。

二、有助于睡眠安神的茶水推荐

1. 酸枣仁茶

酸枣仁具有养心补肝、心安神和敛汗生津的作用。晚上饮用酸枣仁茶，能够缓解心悸、失眠等症状，升级睡眠优劣。

2. 莲子心茶

莲子心具有清热降火、养心安神的作用。饮用莲子心茶能够帮助缓解失眠、虑等症状，有助于进入睡眠状态。

3. 百合茶

百合具有滋阴润肺、养心安神的作用。晚上饮用百合茶可缓解咳嗽、失眠等症状，提升睡眠品质。

4. 龙眼百合茶

龙眼百合茶具有清热降火、益气补脾、安神润肺等功效。晚上饮用龙眼百合茶可缓解失眠、虑等症状，有助于进入睡眠状态。

5. 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有疏肝理气、缓和疼痛、缓情绪的作用。晚上饮用玫瑰花茶，可缓解压力性失眠，升级睡眠品质。

6. 薰衣草茶

薰衣草茶具有缓解压力、安神的功效。晚上饮用薰衣草茶，可帮助放松身心，缓解失眠症状。

7. 公英茶

公英茶含有大量的维生素和矿物质，能够改善睡眠状态，对肝脏健也有好处。晚上饮用公英茶，有助于改善睡眠。

8. 首乌藤茶

首乌藤茶具有通络祛风、养心安神的作用。晚上饮用首乌藤茶，可缓解失眠、虑等症状。

9. 子仁茶

子仁茶具有养心安神、润肠通便的功效。晚上饮用子仁茶能够帮助缓解失眠、虑等症状。

10. 菊花茶

菊花茶具有清热解毒、平肝明目的作用。晚上饮用菊花茶，可缓解眼疲劳、失眠等症状。

三、关注事项

1. 茶水浓度不宜过高，以免影响睡眠。

2. 饮用茶水的时间应在睡前1-2小时，以免因茶水作用过快，致使无法入睡。

3. 部分人可能对某些花草茶过敏饮用前应熟悉本身的体质。

4. 假使失眠症状严重建议及时就医，以便得到针对性的治疗。

四、结语

失眠是现代人常见的睡眠疑惑，适当饮用有助于睡眠安神的茶水，能够缓解失眠症状，增进睡眠优劣。不过茶水并非万能，对严重的失眠难题，还需寻求专业医生的帮助。期待本文能为您提供一个参考，让您拥有一个美好的睡眠。

精彩评论

新东 2024-06-16

中医上讲有助于睡眠的茶有很多；能喝的茶主要有薰衣草茶、莲子茶、乌龙茶、龙眼百合茶、琥珀茶等。

回形针PaperClip 2024-06-16

喝啥茶有助于睡眠 喝公英茶有助于睡眠，这种茶含有大量的维生素和矿物质，不仅能够改善睡眠状态，而且对肝脏健也有好处。失眠的人还可以喝薏仁茶或者薰衣草茶，除此之外。

陈嘉钰 2024-06-16

睡前必喝的10款养生茶 安神又助眠 子仁 性平、味，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效。改善睡眠质量的茶有酸枣仁茶、莲子心花茶、百合茶、合欢皮茶等，根据不同的病机选择不同的茶。酸枣仁茶:酸枣仁入心肝经，具有较好的养心补肝、心安神和敛汗生津的作用。

柔王丸 2024-06-16

助睡眠的茶包括以下几种:促进睡眠的花茶，有玫瑰蜜茶和薰衣草洋菊茶，玫瑰蜜茶可以疏肝理气、缓和疼痛、缓情绪，针对压力性失眠有效。通常情况下，泡菊花茶、玫瑰花茶、百合花茶、酸枣仁茶、莲子心茶等饮品有助于睡眠。但饮品不具有治疗作用，如果患者存在明显的睡眠障碍，建议及时就医进行诊治。

钻石太太Caroline 2024-06-16

一般来说，喝圆茶、普洱茶、红枣枸杞茶、百合茶、酸枣仁茶等有助于睡眠。

树芳 2024-06-16

一般的茶中，比如红茶、绿茶、普洱茶系列都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合睡眠不好的人喝。睡眠不好的人只能喝不含茶碱的花草茶。喝不含茶碱的花草茶可以促进睡眠，常用的有以下几种:薰衣草茶:薰衣草具有缓解压力的功效，而且可以起到安神的作用，晚上用薰衣草和莲子、龙眼和百合泡茶喝。

小黄 2024-06-16

有助于睡眠的茶主要是一些不含茶碱的花草茶，常用的有以下几种: 第龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝具有安神镇静的作用，能够缓解精神压力。临床中具有安神效果的茶有很多，比较常见的有酸枣仁茶、莲子茶、子仁茶、百合茶、清心安神茶、百麦安神茶，可根据自己的喜好饮用以上具有安神效果的茶饮。