医生推荐的安神助眠茶种及其功效一览

在快节奏的现代生活中睡眠品质疑问困扰着越来越多的人。良好的睡眠对身心健至关必不可少而安神助眠的茶饮成为了一种受欢迎的辅助手。中医认为某些茶叶具有镇静安神、改善睡眠的效用。本文将为您介绍医生推荐的几种安神助眠茶种及其功效帮助您在夜晚找到静的睡眠。

### 引言

睡眠是生命的关键组成部分人体在睡眠中完成自我修复和能量补充。由于工作压力、生活节奏加快以及电子产品的普及多人面临着失眠的困扰。中医学认为睡眠障碍与心、肝、脾等器官的功能失调有关而安神助眠茶饮则是通过调理身体机能达到改善睡眠的目的。咱们将探讨几种被医生推荐的安神助眠茶种及其具体功效。

### 喝什么茶有助于安神睡眠

1. 菊花茶

菊花茶是一种常见的保健茶饮具有清热解毒、平肝明目的功效。它含有丰富的维生素和矿物质可以有效缓解神经紧张和虑，促进睡眠。

功效解析：

菊花茶中含有一种名为黄酮的物质，可以扩张血管，改善血液循环，从而有助于放松神经，缓解压力。同时菊花茶中的微量元素和维生素可以补充身体所需的营养，增强身体的自我调节能力。每晚饮用一杯菊花茶，能够有效地改善睡眠品质。

2. 子仁茶

子仁茶是由子仁制成的一种传统茶饮，具有补心养血、安神定志的功效。对于心悸失眠、心慌等症状有很好的缓解作用。

功效解析：

子仁富含脂肪油、蛋白质、维生素等营养成分，能够滋养心血，增强心脏功能。同时子仁中的有效成分能够作用于神经系统起到镇静作用，帮助人们进入深度睡眠状态。长期饮用子仁茶，对于改善睡眠优劣有显著效果。

### 喝什么茶有安眠效果

1. 枸杞子茶

枸杞子茶是以枸杞子为主要原料的保健茶饮，具有滋补肝肾、益精明目的功效。对于因肝肾亏损引起的失眠有很好的改善作用。

功效解析：

枸杞子中含有丰富的抗氧化物质和微量元素，能够滋养肝肾，改善因肝肾亏损引起的失眠。同时枸杞子茶还能够增进免疫力，增强体质，从而有助于改善睡眠优劣。每晚饮用一杯枸杞子茶，可有效地缓解失眠症状。

2. 薰衣草茶

薰衣草茶是以薰衣草花为原料的一种花茶，具有镇静安神、改善睡眠的功效。其独到的香气能够帮助人们放松心情，缓解压力。

功效解析：

薰衣草茶中的香气成分具有镇静作用，能够刺激神经系统，产生放松效果。同时薰衣草茶还能够调节内分泌系统，改善因内分泌失调引起的失眠。每晚饮用一杯薰衣草茶，可帮助人们进入深度睡眠状态。

### 喝什么茶有助于安眠安神

1. 莲心茶

莲心茶是以莲子心为原料的一种茶饮，具有清心安神、补脾止泻的功效。对于心火、心神不引起的失眠有很好的缓解作用。

功效解析：

莲心茶中的有效成分能够清热解毒，清除心火，从而达到安神的效果。同时莲心茶还能够补脾止泻，改善消化系统功能，从而有助于改善睡眠品质。每晚饮用一杯莲心茶，可有效地缓解失眠症状。

2. 百合茶

百合茶是以百合花为原料的一种花茶，具有养阴润肺、清心安神的功效。对于因阴虚火旺引起的失眠有很好的改善作用。

功效解析：

百合茶中的有效成分能够滋养肺阴，清除肺火，从而达到清心安神的效果。同时百合茶还能够补充身体所需的营养，增强身体的自我调节能力。每晚饮用一杯百合茶，能够帮助人们进入深度睡眠状态。

通过以上介绍，我们能够看到，这些安神助眠茶饮不仅具有独到的功效，而且饮用方便，适合长期饮用。需要留意的是，茶饮虽好但并非万能，对于严重的睡眠障碍，还需及时就医，寻求专业的治疗建议。

精彩评论

2024-07-09

失眠喝什么茶 现在出现失眠的人还是非常多的，每一个人失眠的原因不同，失眠以后也可以用各种不同的方式来解决，可以喝一些莲藕茶，百合花茶，子仁茶，首乌藤茶，酸枣仁茶等。

曾加 2024-07-09

红茶中含有抗氧化剂，对人体健有帮助，能够促进新陈代谢，达到缓解高血糖的作用，每天吃饭之后喝上一小杯红茶，具有安神的效果，能有效改善睡眠质量较差的情况。

方敏宜 2024-07-09

喝以下几种茶安神有助于睡眠: 第百合花茶，百合花茶是由百合花制作而成，具有润肺、安神的功效，能够缓解夜寐不安病症，有助于睡眠。但是要注意百合花茶性微寒。改善睡眠的茶主要有酸枣仁茶、莲子茶、百合花茶等，能够起到帮助睡眠的作用，但是不具有治疗疾病的效果。 酸枣仁茶:酸枣仁是一味，性平、，味、酸。

吃一堑长一智 2024-07-09

一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶等等都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠的人喝，失眠者只能喝一些不含茶碱的花草茶。喝什么茶能安神有助睡眠 一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶系列，都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠以及睡眠不好的人喝。

LiCarly 2024-07-09

晚上喝什么茶有助睡眠？ 沈达荣副主任医师 淮安市中医院 三甲 晚上喝以下几种茶可以有助于睡眠:莲子茶，莲子具有镇静安神、清心降火、消烦除燥的功效，用开水泡茶饮用。

小胖 2024-07-09

什么茶安神有助于睡眠 咱们的日常生活中有些茶是具有安神效果的，比如公英茶、薰衣草茶、龙眼百合茶、莲子花茶、洛神花茶、洋菊茶、薏苡仁茶等等。薰衣草具有安神助眠，安定大脑神经的功效，睡前适量的喝一点此茶可以帮助机体快速进入睡眠，提高睡眠质量。第二，茉莉花绿茶，茉莉花具有理气解的作用。

DeepTech深科技 2024-07-09

安神助睡眠的茶有哪些？ 安神助眠的茶主要有以下几种: 木瓜香蕉茶，可以理气和胃，平肝筋。有助于排出肠道内的毒素，具有润肠解毒的功效。适合心脾两虚的病人。