清热降火：日消暑茶饮推荐与医生建议
导语：日炎炎高天气让人容易上火，清热降火的茶饮成为了消暑的好选择。本文将为您推荐几种清热降火的茶饮并结合医生的建议，让您在炎炎日里保持清爽。
一、日清热降火的茶饮推荐
1. 绿茶
绿茶性寒，具有清热解毒、生津止渴的功效。在冬食用辣、油腻的食物引起上火时，喝绿茶可以降火清热。绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、抗疲劳的作用，适合天饮用。
2. 公英茶
公英性寒味苦，归肝、胃经。具有清热解毒、消肿散结的功效。天饮用公英茶，可以缓解上火引起的咽喉肿痛、口舌生疮等症状。
3. 金银花茶
金银花性寒，具有清热解毒、消暑除烦的功效。适量喝部分金银花茶，可缓解上火症状，如咽喉肿痛、口腔溃疡等。
4. 菊花茶
菊花茶具有清热解毒、疏散风热、平抑肝阳等功效。天饮用菊花茶，可以去除体内旺的火气，缓解出现的不适症状。
5. 薄荷茶
薄荷性凉味，具有清热解毒、疏散风热、清利头目等功效。天饮用薄荷茶，可使人感到清凉解暑，缓解上火症状。
6. 决明子茶
决明子性寒，具有清热明目、疏通肝气的功效。天饮用决明子茶，可缓解上火引起的眼干、眼涩等症状。
二、医生建议
1. 依据体质选择茶饮
每个人的体质不同，适合饮用的茶饮也有所不同。一般而言寒性体质的人适合饮用性的茶饮，如红茶、乌龙茶等；热性体质的人适合饮用性寒的茶饮如绿茶、菊花茶等。在选择茶饮时，能够按照本人的体质实判断。
2. 饮用茶饮的留意事项
（1）不宜空腹喝茶：空腹喝茶容易损伤胃黏膜，造成胃痛、恶心等症状。
（2）不宜过量饮茶：过量饮茶容易造成失眠、心慌等症状。
（3）不宜喝浓茶：浓茶中的 *** 、茶碱等成分容易造成心跳加快、血压升高等症状。
（4）不宜喝隔夜茶：隔夜茶中的营养成分容易流失，且容易变质。
3. 结合饮食调理
清热降火的茶饮虽然有一定的效果但还需要结合饮食调理。平时应多吃新蔬菜、水果，少吃辣、油腻的食物，保持大便通畅避免上火。
日炎炎清热降火的茶饮是消暑的好选择。在享受茶饮的同时也要留意饮食调理，保持良好的生活惯。如有需要，可咨询医生意见，选择适合本身的茶饮。您日清爽身体健！