改善睡眠优劣的茶饮推荐：喝对茶拥有优质睡眠
在快节奏的生活中越来越多的人面临着睡眠优劣不佳的困扰。据我国相关调查数据显示，超过三成的成年人存在睡眠疑问。要想拥有优质的睡眠，除了保持良好的作息惯饮食调理也为要紧。本文将为大家推荐几种有助于改善睡眠优劣的茶饮，让你喝对茶，拥有优质睡眠。
一、不含茶碱的花草茶
1. 红枣西洋参茶
红枣西洋参茶是利用红枣和西洋参泡制而成的茶，红枣和西洋参在中医方面都属于材。红枣具有补血安神的作用，而西洋参则能补气养阴。这款茶饮适合气血不足、失眠多梦的人群饮用。
2. 百合茶
百合茶选用百合科植物百合、细叶百合、卷丹的干燥肉质鳞叶。百合具有养阴润肺、清心安神的功效对失眠、心悸、烦躁等症状有很好的改善作用。
3. 酸枣仁茶
酸枣仁茶选用酸枣仁作为原料酸枣仁具有养心、安神、敛汗的功效，对失眠、多梦、心悸等症状有很好的改善作用。
4. 子仁茶
子仁茶选用子仁作为原料，子仁具有养心安神、润肠通便的功效，对失眠、心悸、便秘等症状有很好的改善作用。
5. 首乌藤茶
首乌藤茶选用首乌藤作为原料，首乌藤具有养血安神、祛风除湿的功效对于失眠、多梦、风湿等症状有很好的改善作用。
二、含茶碱的茶饮
1. 茉莉花茶
茉莉花茶具有理气解、消炎止痛、镇静安神的作用。晚上饮用一杯茉莉花茶，有助于缓解紧张情绪，增进睡眠品质。
2. 红茶
红茶属于全发酵的茶类茶多酚含量较小，对胃的刺激较小。红茶具有镇静作用，有助于缓解紧张情绪促进睡眠。
3. 普洱茶
普洱茶具有降脂、抗氧化、抗衰老、养胃等功效。适量饮用普洱茶，有助于改善睡眠优劣。
三、其他茶饮
1. 薰衣草茶
薰衣草茶具有安神助眠的作用，可以减少病人的睡眠干扰，使其快速入睡，加强睡眠品质。
2. 莲子心茶
莲子心茶具有养心安神、清热解毒的功效，对于失眠、心悸、烦躁等症状有很好的改善作用。
3. 龙眼百合茶
龙眼百合茶具有调整气血、安神镇静的作用，对于失眠、多梦、心悸等症状有很好的改善作用。
4. 玫瑰花茶
玫瑰花茶具有缓虑情绪、养颜美容的作用，适量饮用可缓解失眠症状。
5. 枸杞茶
枸杞茶具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于失眠、眼干、眼涩等症状有很好的改善作用。
选择适合自身的茶饮有助于改善睡眠品质。在饮用茶饮时，应关注以下几点：
1. 饮用时间：建议在晚上睡前1-2小时内饮用，以免作用睡眠。
2. 饮用度：茶饮度不宜过高，以免刺激口腔、食管等部位。
3. 饮用剂量：适量饮用，过量饮用可能致使不适。
4. 饮用搭配：依据个人口味，可以搭配蜂蜜、柠檬等调味。
保持良好的作息惯，结合饮食调理，相信你一定能拥有优质的睡眠。愿你每晚都能好眠，精神饱满地迎接新的一天！