一、引言
空腹喝茶是很多人早晨的惯但是关于这一惯对身体的作用众说纷纭。本文将围绕空腹喝茶的优点、缺点及时间实解析旨在为茶友们提供一个科学的参考。
二、空腹喝茶的优点
1. 清洁口腔
（1）1：空腹喝茶可以清洁口腔消除口腔异味，保持口腔生。
2. 提神醒脑
（2）2：茶叶中含有 *** ，空腹喝茶可以提神醒脑，增强记忆力。
3. 促进消化
（3）3：茶叶中的多酚类物质可以促进胃液分泌，有助于消化。
4. 预防心血管疾病
（4）4：茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用可减低血脂，预防心血管疾病。
三、空腹喝茶的缺点
1. 刺激胃肠道
（5）5：空腹喝茶时，茶叶中的 *** 、茶多酚等物质会刺激胃肠道，引发胃酸分泌过多，容易引发胃痛、胃酸等症状。
2. 作用营养吸收
（6）6：空腹喝茶会减少胃酸的浓度，作用食物中营养物质的吸收。
3. 容易引发贫血
（7）7：茶叶中的鞣酸会与食物中的铁元素结合，形成难以吸收的复合物，长期空腹喝茶容易引起贫血。
4. 增加肾脏负担
（8）8：茶叶中的 *** 会刺激肾脏，增加肾脏负担可能引起肾脏功能受损。
四、空腹喝茶的时间
1. 早晨起床后
（9）9：早晨起床后，空腹喝茶可提神醒脑，增强记忆力，但要关注不要过量。
2. 饭后1小时
（10）序号10：饭后1小时，茶叶中的茶多酚可促进胃液分泌，帮助消化。
3. 睡前不宜喝茶
（11）序号11：睡前喝茶容易引起失眠，影响睡眠优劣。
五、总结
空腹喝茶既有优点也有缺点，关键在于掌握好时间和量。适量空腹喝茶可清洁口腔、提神醒脑、促进消化、预防心血管疾病等，但过量空腹喝茶容易刺激胃肠道、影响营养吸收、引发贫血、增加肾脏负担等。 茶友们应按照自身情况，选择合适的喝茶时间既享受茶的美味，又确信身体健。
空腹喝茶的时间为早晨起床后、饭后1小时，睡前不宜喝茶。在日常生活中，咱们要合理安排喝茶时间养成良好的生活惯，以保持身体健。