# 晚上睡觉喝什么茶可改善睡眠优劣？普洱茶是选择吗？
在繁忙的现代生活中睡眠优劣的高低直接作用着第二天的精神状态和工作效率。很多人都在寻找可以改善睡眠的方法而其中一种被广泛讨论的途径就是睡前喝茶。那么晚上睡觉前喝什么茶可以改善睡眠品质呢？普洱茶是不是是选择呢？本文将对此实行探讨。
## 一、晚上睡觉喝什么茶？
### 1. 菊花茶
菊花茶是一种非常适合在晚上饮用的茶。它具有清热解毒、平肝明目的功效对因肝火旺致使的失眠有很好的改善作用。菊花茶还能帮助放松神经使人更容易入睡。
### 2. 薰衣草茶
薰衣草茶是一种具有浓芳香的茶，它的香气能够帮助放松身心，缓解紧张和虑。晚上睡觉前喝一杯薰衣草茶，能够帮助你更快地入睡，增强睡眠品质。
### 3. 柠檬草茶
柠檬草茶具有镇静、抗抑的作用，能够帮助缓解压力和虑改善睡眠品质。柠檬草茶还具有抗菌、抗病毒的作用，能够增强身体免疫力。
## 二、普洱茶是不是适合晚上睡觉前喝？
普洱茶是一种非常受欢迎的茶类它具有独有的口感和丰富的营养价值。那么普洱茶是不是适合在晚上睡觉前喝呢？
### 1. 普洱茶的种类
普洱茶主要分为生茶和熟茶两种。生茶口感较为刺激，含有较多的 *** 不适合晚上睡觉前喝。而熟茶经过发酵应对，口感醇厚， *** 含量相对较低，更适合晚上饮用。
### 2. 普洱茶的功效
普洱茶具有消食解油腻、降脂减肥、抗氧化等多种功效。晚上睡觉前喝普洱茶，能够帮助消化晚餐的食物，减轻胃肠负担，对改善睡眠有一定的帮助。
### 3. 普洱茶对睡眠的作用
虽然普洱茶具有一定的镇静作用，但 *** 的存在或会对睡眠产生一定的影响。对 *** 敏感的人对于，晚上喝普洱茶有可能引发失眠或是说睡眠品质下降。 倘若你对 *** 比较敏感建议选择其他不含 *** 的茶类。
## 三、晚上睡觉喝什么普洱茶比较好？
假若决定在晚上睡觉前喝普洱茶，那么选择哪种普洱茶比较合适呢？
### 1. 熟普洱茶
熟普洱茶经过发酵应对，口感醇厚， *** 含量相对较低，更适合晚上饮用。能够选择若干年份较长的熟普洱茶如宫廷熟普洱、红印熟普洱等。
### 2. 茶性和的普洱茶
若干茶性和的普洱茶，如布朗山普洱、易武普洱等也适合在晚上饮用。这些茶叶口感醇和，不会对睡眠产生不良影响。
### 3. 关注饮用时间
即使选择了适合晚上饮用的普洱茶，也要关注饮用时间。建议在睡前1-2小时饮用，以免影响睡眠。
## 四、结语
晚上睡觉前喝什么茶能够改善睡眠品质，并不存在固定的答案。普洱茶虽然具有一定的镇静作用，但 *** 的存在有可能影响睡眠。 假如你对 *** 比较敏感，建议选择其他不含 *** 的茶类。在选择普洱茶时，能够尝试部分熟普洱茶或茶性和的普洱茶，并关注饮用时间，以免影响睡眠。改善睡眠品质的方法还有很多，如保持良好的作息惯、适当运动等，都需要咱们在日常生活中加以留意。