茶饮中含有大量鞣酸鞣酸会阻碍人体对钙元素的吸收因而过量饮茶可能将会造成缺钙。女生在生理期、孕期以及哺乳期对钙的需求量增加缺钙容易引起骨质疏松、抽筋等疑惑。为了避免缺钙建议女生控制饮茶的量同时保证饮食中富含钙的食物摄入如牛奶、豆腐、虾皮等。适当实户外运动，利用阳光促进维生素D的合成，也有助于钙的吸收和利用。
熟普洱茶喝多了会缺钙吗
熟普洱茶与钙的关系解析
熟普洱茶一直以来都是茶叶中备受关注的品种之一，拥有多健益处。有些人担心长期饮用熟普洱茶是不是会引发钙的缺乏。
一、熟普洱茶的成分
熟普洱茶来源于云南的晒青毛茶，经过复杂的发酵和贮存过程而成。研究表明，熟普洱茶含有大量的茶肽、儿茶素和鞣酸等成分这些物质对人体有抗氧化、降脂、降压等功效。熟普洱茶的主要成分并不涵钙。
二、茶叶与钙的关系
茶叶中含有植物酸，例如草酸和咖啡酸等，这些酸与钙离子结合，形成难溶性盐，减少钙在人体内的吸收率。而研究表明，熟普洱茶中的茶酸含量较高，为此会作用钙的吸收。
三、熟普洱茶对钙的作用
长期饮用熟普洱茶会增加尿液中的草酸排泄，从而引起钙的流失。茶叶中的鞣酸也会与钙结合，作用钙的吸收。 饮用大量的熟普洱茶可能造成钙的摄取减少，进而引发钙的缺乏。
四、怎么样预防钙的缺乏
虽然熟普洱茶可能将会对钙的吸收产生一定影响，但并不意味着完全不能饮用。为了预防钙的缺乏咱们可以选用部分措：
1. 合理饮用熟普洱茶：每天控制饮用熟普洱茶的量，不要过量服用，以避免对钙的吸收产生显著影响。
2. 多元化饮食：饮食要均，多摄入富含钙的食物，如奶类、豆制品、鱼虾等。
3. 饮茶后留意补充钙质：饮用熟普洱茶后，可以在其他时间内适量摄入富含钙的食物或钙片，补充钙质。
长期大量饮用熟普洱茶可能存在产生对钙的吸收影响，但并不意味着完全不能饮用。合理饮用熟普洱茶，多元化饮食，关注补充钙质，可减少钙的缺乏的风险。在平饮食和健生活的基础上，享受熟普洱茶带来的健益处。