茶的选择与种类：怎么样挑选有益于养神和睡眠的茶叶？
随着现代生活节奏的加快，越来越多的人面临着压力和睡眠品质不佳的疑问。在这类情况下选择一种适合自身的茶叶来调节身心、改善睡眠品质显得为要紧。本文将为您介绍怎样去挑选有益于养神和睡眠的茶叶，以及若干具有安神助眠功效的茶叶种类。
一、茶的选择原则
1. 理解本身的体质
每个人的体质不同对茶叶的适应性也有所差异。在选择茶叶时首先要理解本人的体质，判断本人适合饮用哪一类茶叶。一般而言体质偏热的人适合饮用绿茶、黄茶、白茶等偏凉的茶叶；体质偏寒的人适合饮用红茶、黑茶等偏的茶叶。
2. 选择新茶叶
新的茶叶含有更多的营养成分，对身体的保健作用也更强。在购买茶叶时，要留意选择新茶叶避免购买陈旧、发霉的茶叶。
3. 留意茶叶的口感和香气
茶叶的口感和香气是判断茶叶品质的必不可少指标。好的茶叶口感醇厚、香气持久。在选择茶叶时可品尝一下茶叶的口感和香气，挑选自身喜欢的茶叶。
二、有益于养神和睡眠的茶叶种类
1. 薰衣草茶
薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。对失眠、入睡困难等人群，喝薰衣草茶可缓紧张的情绪，改善睡眠品质。薰衣草茶的制作方法是将干燥的薰衣草花蕾泡制而成。
2. 淡竹叶茶
淡竹叶茶具有清热解毒、安神定志的功效。喝淡竹叶茶可帮助缓解精神压力，改善睡眠品质。
3. 百合茶
百合茶具有润肺止咳、清心安神等功效。对心悸、失眠等症状有较好的缓解作用。百合茶的制作方法是将百合与龙眼肉一同泡制。
4. 子仁茶
子仁茶具有养心安神、润肠通便的功效。对于失眠、便秘等症状有较好的缓解作用。
5. 琥珀茶
琥珀茶具有镇静安神、缓解压力的功效。喝琥珀茶可以帮助缓解紧张情绪改善睡眠品质。
6. 黄芪茶
黄芪茶具有补气养血、安神定志的功效。喝黄芪茶可缓解疲劳，改善睡眠优劣。
7. 公英茶
公英茶具有清热解毒、安神定志的功效。喝公英茶能够缓解精神压力，改善睡眠优劣。
8. 龙眼百合茶
龙眼百合茶具有益心脾、补气血、安神定志等功效。喝龙眼百合茶能够缓解精神压力，改善睡眠优劣。
9. 莲子茶
莲子茶具有养心安神、健脾止泻等功效。喝莲子茶可缓解失眠、虑等症状。
10. 酸枣仁茶
酸枣仁茶具有镇静安神、缓解压力的功效。喝酸枣仁茶能够帮助改善睡眠优劣。
三、结语
茶叶是我国传统的保健品，不同的茶叶具有不同的保健作用。在选择有益于养神和睡眠的茶叶时，要按照个人体质、口感喜好和茶叶的功效实行选择。喝适合本身体质的茶叶，可帮助改善睡眠品质，缓解生活压力，保持身心健。同时保持良好的作息惯，养成定时睡眠的好惯，也有助于增强睡眠优劣。