喝什么茶有助睡眠而且养生：推荐几款茶品

序言：

睡眠对人体健至关关键而现代社会快节奏的生活常常造成人们出现睡眠疑惑。喝茶作为一种传统的养生形式不仅可以帮助缓身心，还具有一定的助眠效果。本文将推荐几款有助于睡眠且具有养生功效的茶品帮助您在繁忙的生活中找到静的睡眠。

一、薰衣草茶：缓压力，静心灵

1. 薰衣草茶的功效

薰衣草茶作为一种天然的草药茶，具有缓解压力、净化心绪、镇静安眠的功效。其独有的香气可以帮助人们放松心情，缓解紧张情绪，进而改善睡眠品质。

2. 饮用方法与留意事项

每天晚上睡觉前饮用一杯薰衣草茶，可帮助您更快地入睡。但需要留意的是，薰衣草茶不适合孕妇和过敏体质的人群。

二、龙眼百合茶：补益心脾，安神定志

1. 龙眼百合茶的功效

龙眼百合茶是将龙眼与百合一同泡制而成，具有补益心脾、安神定志的功效。对于心脾两虚、失眠多梦的人群具有较好的调理作用。

2. 饮用方法与留意事项

每晚睡前饮用一杯龙眼百合茶，可帮助改善睡眠品质。但需留意龙眼百合茶性，体质偏热的人群不宜过多饮用。

三、酸枣仁茶：养心补肝心安神

1. 酸枣仁茶的功效

酸枣仁茶以酸枣仁为主要原料，具有养心补肝、心安神的作用。对于心悸失眠、虑等症状有较好的缓解作用。

2. 饮用方法与关注事项

每晚睡前饮用一杯酸枣仁茶，可帮助缓解失眠症状。但需关注酸枣仁茶不适合脾胃虚弱的人群。

四、子仁茶：养心安神，润肠通便

1. 子仁茶的功效

子仁茶具有养心安神、润肠通便的功效。对于失眠、心悸、便秘等症状具有一定的调理作用。

2. 饮用方法与留意事项

每晚睡前饮用一杯子仁茶，可以帮助改善睡眠品质。但需关注子仁茶性体质偏热的人群不宜过多饮用。

五、牛奶：促进睡眠养颜美容

1. 牛奶的功效

牛奶中含有丰富的色氨酸，能够促进褪黑素的分泌进而帮助入睡。同时牛奶还具有养颜美容、补钙的功效。

2. 饮用方法与关注事项

每晚睡前喝一杯牛奶，能够帮助改善睡眠优劣。但需留意牛奶不适合乳糖不耐受的人群。

六、其他养生茶品推荐

1. 百合茶：清热解毒润肺止咳

百合茶具有清热解毒、润肺止咳的功效。对于肺燥咳嗽、失眠等症状有一定的缓解作用。

2. 红枣西洋参茶：补气养血，安神定志

红枣西洋参茶以红枣和西洋参为主要原料，具有补气养血、安神定志的功效。对于气血不足、失眠多梦的人群具有较好的调理作用。

七、总结

喝茶作为一种传统的养生形式不仅能够帮助人们缓身心，还具有助眠的效果。本文推荐的几款茶品，既有助于改善睡眠优劣，又具有养生功效。在日常生活中，可依据个人口味和需求选择适合本人的茶品，享受健的生活。

但在饮用茶品时，还需关注以下几点：

1. 适量饮用，避免过量；

2. 依照个人体质选择适合的茶品；

3. 避免在睡前饮用浓茶，以免作用睡眠；

4. 孕妇、哺乳期妇女、过敏体质的人群需谨选择茶品。

期望本文的推荐能够帮助您找到适合本身的养生茶品，拥有一个美好的睡眠。

精彩评论

瞻云云 2024-07-02

酸枣仁茶:酸枣仁是鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子。酸枣仁性平，味、酸，归肝、胆、心经，具有养心补肝、心安神的作用。

淼 2024-07-02

喝什么茶能安神有助睡眠 一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶系列，都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠以及睡眠不好的人喝。

暗涌 2024-07-02

问题描述: 失眠喝什么茶可以助眠医生回答(1) 自强 主任医师 中日友好医院 神经内科 病情分析: 失眠可以喝龙眼茶、普洱茶、菊花茶等，都具有一定的助眠作用。

美美 2024-07-02

睡眠不好喝牛奶、龙眼百合茶、圆茶等有助于睡眠，还可以在医生的诊断下服用来进行调理。 牛奶 喝牛奶是有助于睡眠的，牛奶里有着大量的色氨酸。晚上睡眠不好的可以喝一些茶有利于提高睡眠的质量。可以喝以下几种茶有助于提高睡眠质量: 之一，红茶，属于全发酵的茶类，茶多酚含量也比较小，对胃的刺激小。

热血校草 2024-07-02

茶可以改善失眠是根据患者自身症状决定的，失眠症状较轻的可以喝适量的百合茶、茯苓茶、酸枣仁茶等。如果失眠症状长时间不缓解，或伴有其他症状建议及时就医。助睡眠喝什么茶比较好 语音内容 助睡眠，喝不含茶碱的花草茶比较好，一般的茶中，比如红茶、绿茶、普洱茶系列都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠的人喝。

晨 2024-07-02

通常情况下，喝龙眼百合茶、玫瑰花茶、合欢茶等可以治疗失眠。 龙眼百合茶 龙眼具有益心脾、补气血、安神定志等功效，百合具有润肺止咳、清心安神等功效。两者一起泡茶饮用。