新晚上喝什么茶有助于安神和改善睡眠？医生的建议有帮助吗？

新晚上喝什么茶有助于安神和改善睡眠？医生的建议有帮助吗？

序章：睡眠品质的必不可少性

1. 睡眠优劣对健的作用

睡眠是人体生理活动的关键组成部分，良好的睡眠品质对身体健至关必不可少。现代生活节奏加快，压力增大，多人面临失眠、睡眠品质差等疑问。为了改善睡眠，多人寻求各种方法，其中喝茶是一种较为受欢迎的方法。

2. 医生建议的价值

在众多茶饮中，哪种茶最有助于安神和改善睡眠？医生的建议具有权威性和专业性，值得咱们参考。本文将整理医生们关于晚上喝茶的建议，为大家提供有益的参考。

一、医生推荐的安神茶饮

1. 薰衣草茶

（1）薰衣草茶的功效：薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。对失眠、入睡困难等人群喝些薰衣草茶可以缓解因情绪紧张、虑引起的失眠症状。

（2）医生建议：安徽医科大学附属湖医院副主任医师王成阳建议，失眠患者可以尝试喝些薰衣草茶。

2. 百合花茶

（1）百合花茶的功效：百合花具有镇静安神的功效可帮助改善失眠多梦的症状。

（2）医生建议：疼痛科首都医科大学武医院主任医师光辉建议，睡前饮用百合花茶可改善睡眠。

3. 酸枣仁茶

（1）酸枣仁茶的功效：酸枣仁具有养心安神的功效有助于改善睡眠。

（2）医生建议：一般情况下，失眠患者可以喝酸枣仁茶。

4. 龙眼百合茶

（1）龙眼百合茶的功效：龙眼调整气血百合安神。晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神、镇静的作用，能够缓解精神压力帮助进入睡眠状态。

（2）医生建议：多位医生推荐龙眼百合茶作为改善睡眠的茶饮。

5. 茉莉花茶

（1）茉莉花茶的功效：茉莉花茶具有清香、淡雅的特点，有助于放松心情，改善睡眠品质。

（2）医生建议：光辉主任医师建议，睡前饮用茉莉花茶可改善睡眠。

二、不适合晚上饮用的茶饮

1. 含茶碱的茶饮

（1）茶碱的作用：茶碱具有兴奋中枢的作用不适合失眠以及睡眠不好的人喝。

（2）医生建议：一般茶饮如红茶、绿茶、普洱茶等含有茶碱，不适合晚上饮用。

2. 过浓的茶饮

（1）过浓茶饮的作用：过浓的茶饮会刺激神经系统，致使兴奋作用睡眠。

（2）医生建议：晚上不宜饮用过浓的茶饮。

三、总结

1. 医生建议的价值

按照医生的建议，我们可发现，晚上喝茶有助于安神和改善睡眠的茶饮主要涵薰衣草茶、百合花茶、酸枣仁茶、龙眼百合茶、茉莉花茶等。这些茶饮具有镇静、安神、缓解压力等功效对于失眠患者有一定的帮助。

2. 留意事项

虽然茶饮有助于改善睡眠，但并非所有茶饮都适合晚上饮用。含茶碱的茶饮和过浓的茶饮都会影响睡眠优劣，应避免在晚上饮用。

3. 值得尝试的茶饮

依照医生的建议，我们能够尝试在晚上饮用薰衣草茶、百合花茶、酸枣仁茶、龙眼百合茶、茉莉花茶等，以改善睡眠优劣。每个人的体质不同适合的茶饮也可能有所不同。在尝试期间，能够按照本身的感觉和需求实调整。

医生的建议对于改善睡眠优劣具有很高的参考价值。在日常生活中，我们可依据本人的实际情况，尝试医生推荐的茶饮，以改善睡眠优劣，提升生活品质。同时保持良好的作息惯、减轻压力、保持心情愉悦也是改善睡眠的要紧途径。

精彩评论

光光是颗小太阳 2024-07-14

助睡眠喝什么茶比较好 助睡眠，喝不含茶碱的花草茶比较好，一般的茶中，比如红茶、绿茶、普洱茶系列都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠的人喝。

菲雪 2024-07-14

一般情况下，患者在晚上可以适量喝百合花茶、酸枣仁茶、圆茶、玫瑰花茶、红枣圆茶等茶饮，能够起到辅助改善睡眠的作用。 百合花茶 百合花是一种。

逾期不 2024-07-14

喝什么茶能安神有助睡眠 一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶系列，都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠以及睡眠不好的人喝。用法：取子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。莲藕茶 藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝。