应喝什么茶好？饮茶养生之道，助你消暑解渴、提神醒脑。

序言：

来临天气渐热，人体出汗增多，水分和电解质流失较快。此时，喝上一杯清凉解暑的茶，不仅可以消暑解渴还能提神醒脑。那么应喝什么茶好呢？本文将为您介绍饮茶养生之道，助您轻松度过炎炎日。

一、饮茶的好处

1. 补充水分：天出汗多，容易引发身体缺水。茶叶中含有丰富的水分，适当饮用能够补充身体流失的水分。

2. 清热解毒：茶叶中的茶多酚等成分具有清热解毒的作用，能够减轻日火气预防中暑。

3. 提神醒脑：茶叶中含有 *** ，可提神醒脑，增强关注力。

4. 增强免疫力：茶叶中的抗氧化物质能够增强免疫力，增强身体抵抗力。

二、适合喝的茶

1. 绿茶

（1）特点：绿茶是不发酵茶，富含茶多酚、咖啡碱等成分，具有清热解暑、利尿的作用。

（2）推荐品种：乌龙茶、碧螺春、龙井等。

2. 白茶

（1）特点：白茶为微发酵茶，口感清爽，含有丰富的茶多酚和氨基酸具有清热解毒、生津止渴的功效。

（2）推荐品种：白牡丹、寿眉等。

3. 菊花茶

（1）特点：菊花茶味苦性微寒，具有平肝明目、散风清热的功效。

（2）推荐品种：胎菊、黄山贡菊等。

4. 金银花茶

（1）特点：金银花茶具有清热解毒、抗病毒的作用，适合饮用。

（2）推荐品种：金银花、野菊花等。

5. 茶

（1）特点：茶具有中散寒、止呕作用，适合寒性体质的人群饮用。

（2）推荐品种：生、红枣等。

6. 公英茶

（1）特点：公英茶性寒，具有清热解毒、利湿通淋的功效。

（2）推荐品种：公英、绿茶等。

三、饮茶关注事项

1. 适量饮用：天喝茶不宜过量，以免引起身体不适。一般每天饮用3-4杯为宜。

2. 不宜喝浓茶：浓茶中含有过多的 *** ，容易引发失眠。应选择口感清淡的茶叶。

3. 避免喝隔夜茶：隔夜茶中的营养成分容易流失，且可能产生细菌，不利于健。

4. 关注个人体质：依照个人体质选择适合的茶叶。寒性体质的人群应选择性茶叶热性体质的人群应选择偏凉性茶叶。

四、饮茶养生之道

1. 早晨一杯绿茶：早晨饮用绿茶可提神醒脑，增强留意力。

2. 中午一杯白茶：中午饮用白茶能够清热解毒，消除日火气。

3. 下午一杯菊花茶：下午饮用菊花茶可平肝明目，缓解眼疲劳。

4. 晚上一杯茶：晚上饮用茶可中散寒，帮助入睡。

饮茶养生不仅能够消暑解渴，还能提神醒脑。选择适合本身体质的茶叶，遵循适量饮用的原则让茶成为您日养生的好伴侣。您度过一个清凉、健的天！

精彩评论

望尾迹云 2024-07-17

天较为炎热，可以多喝具有清热解毒功效的茶。 菊花茶 菊花几颗即可，可适当加入枸杞。

LukeLOU 2024-07-17

建议老年人尽量不要喝，其是那些长期失眠的人。喝菊花茶、绿茶、金银花茶等，可以起到去暑的效果。菊花茶:味苦，性微寒，具有平肝明目、散风清热的功效。

莹 2024-07-17

病情描述: 天喝什么茶好呢 医生回答(1) 武建海副主任医师 江省中医院 营养科 病情分析:天饮茶，我们需要选择具有清爽口感和降暑解热的茶品。体质较好的人群和热性体质人群适当饮用偏凉性的茶叶、具有药用价值的花茶比较好，而寒性体质的人群天喝性的茶叶比较好。