降三脂喝什么茶好一点：推荐有效降三脂的茶及泡法

降三脂喝什么茶好一点：推荐有效降三脂的茶及泡法

随着现代生活节奏的加快饮食惯的不规律高血脂、高血压等疾病逐渐成为威胁人们健的关键因素。油三酯作为血脂的一个要紧指标其偏高往往会致使一系列心血管疾病。喝茶作为一种健的生活途径被认为具有一定的降血脂作用。下面咱们就来推荐几种有效减少油三酯的茶叶以及它们的泡法。

一、山楂荷叶茶

山楂荷叶茶是一种常见的降脂茶饮山楂具有消食健胃、减少血脂的作用而荷叶则富含黄酮类化合物和生物碱对减少血脂有积极作用。

泡法：取山楂10克荷叶5克放入茶壶中，加入适量的清水，用大火煮沸后转小火煮10分待茶色变得浓稠即可饮用。

二、普洱茶

普洱茶是一种发酵茶，含有丰富的茶多酚、儿茶素等物质，具有抗氧化作用，有助于减低血脂水平。

泡法：取普洱茶5克，放入茶壶中，用沸水冲洗一遍后，将水倒掉。然后注入沸水，静置3-5分，待茶香四溢即可饮用。

三、决明子茶

决明子性微寒，味苦，具有清肝明目、润肠通便、减低血脂的功效。

泡法：取决明子10克，放入茶壶中，加入适量的清水，用大火煮沸后转小火煮10分，待茶色变得浓稠即可饮用。

四、菊花茶

菊花茶具有平肝明目、散风热的功效，同时可以辅助减少血压和血脂。

泡法：取菊花5克，放入茶壶中，用沸水冲洗一遍后，将水倒掉。然后注入沸水，静置3-5分，待茶香四溢即可饮用。

五、山楂皮茶

山楂具有健胃、助消化和降血脂的作用，而皮能促进胃肠蠕动，有利于消化液的分泌，从而减少胆固醇。

泡法：取山楂10克，皮5克，放入茶壶中，加入适量的清水，用大火煮沸后转小火煮10分待茶色变得浓稠即可饮用。

六、绿茶

绿茶富含茶多酚和儿茶素，具有较好的抗氧化作用，能减少机体血液中的胆固醇和油三酯含量。

泡法：取绿茶5克放入茶壶中，用沸水冲洗一遍后，将水倒掉。然后注入沸水，静置2-3分，待茶香四溢即可饮用。

以下是若干泡茶的通用关注事项：

1. 用水：泡茶利用纯净水或山泉水，避免采用自来水中的氯气作用茶的口感。

2. 用具：选用紫砂壶、瓷器或玻璃器皿等材质的茶具，有利于茶叶的释放和保。

3. 度：不同的茶叶适宜的水不同一般对于绿茶适宜用80-90℃的水，普洱茶适宜用95-100℃的水。

4. 时间：泡茶的时间要依据个人口味和茶叶的品种来调整，一般对于绿茶泡2-3分，普洱茶泡3-5分。

喝茶可辅助减少油三酯，但要关注饮食和生活惯的调整，保持良好的作息。在选用茶叶时，可以依据个人口味和喜好来选择，同时合理的泡茶方法也能使茶叶的降脂效果更大化。以下是若干建议，帮助您更好地享受茶饮：

1. 饮茶时间：早晨和下午是饮茶的时间避免在睡前饮茶，以免作用睡眠。

2. 饮茶量：适量饮茶，每天3-4杯为宜，过量饮茶可能引发不适。

3. 饮茶搭配：可搭配部分食材，如柠檬、菊花等，增加茶的口感和降脂效果。

4. 饮茶禁忌：患有胃病、结石、贫血等疾病的人群，应在医生指导下饮茶。

通过合理的饮茶惯，结合饮食调整和锻炼，相信您会收获健的血脂水平，享受美好的生活。

精彩评论

源 2024-07-18

油三脂高喝莲心茶 莲子心味极苦，具有极为显着的降压去脂功效，可以每天使用适量莲子心，用开水冲泡后代茶饮用，且是早晚各饮一次。降油三酯一般可以喝绿茶，本身可以起到降血脂的作用。也可以喝菊花茶，可以通过泡水冲服的方法适量饮用。

真知灼见 2024-07-18

降油三酯的茶是什么？华发 主任医师 上海中医药大学附属龙华医院 中医外科 三甲 油三酯增多提示血脂高，茶只能起到辅助治疗的目的。山楂荷叶茶:山楂荷叶茶通常能够起到降血脂的作用，并且还能够健脾胃，适量地喝一些有助于促进肠胃蠕动，有利于病情恢复。 普洱茶:可以起到降脂减肥的作用。

沈玉洁 2024-07-18

荷叶茶 荷叶茶由新荷叶晾晒而成，富含黄酮类化合物及生物碱成分，这两种物质对降低血脂有积极作用。现在饮用的茶较多，如红茶、绿茶、普洱茶等，但实际上各种茶降血脂、降油三酯的作用都极其微弱。油三酯增高主要和饮食有关，比如食物的摄入量过多。

水手服 2024-07-18

山楂皮茶 山楂具有健胃、助消化和降血脂的作用，而皮能促进胃肠蠕动，有利于消化液的分泌，从而降低胆固醇； 菊花茶 能降低胆固醇，提高血管弹性。乌龙茶:乌龙茶也叫青茶，属于半发酵茶，具有减肥、调节血脂、缓衰老、抗癌等功效。 荷叶茶:荷叶茶具有润肠通便的作用，可以去除胃肠道中的油脂，具有减肥降脂的功效。