三高适合喝什么茶：最适合三高人群的茶叶推荐与茶饮选择

在现代社会，高血压、高血脂、高血糖（俗称“三高”）已成为威胁人们健的要紧因素。很多“三高”患者都在寻求一种既能调节身体，又能带来生活乐趣的形式。而茶，作为我国传统的饮品，不仅口感醇厚，还具有多种保健作用。那么“三高”人群适合喝什么茶呢？本文将为您推荐最适合三高人群的茶叶及茶饮选择，帮助您在品味茶香的同时呵护身体健。

一、三高适合喝什么茶叶：寻找健与口感的平

“三高”人群在选择茶叶时，应注重茶叶的保健作用，以下几种茶叶是不错的选择。

### 1.1 绿茶：清火降脂的好选择

绿茶未发酵，保留了茶叶中的天然成分具有清火、降脂、抗氧化等多种功效。绿茶中的茶多酚和儿茶素可以减少血脂、血糖，同时对心血管也有保护作用。适合三高人群的绿茶有龙井、碧螺春、黄山毛峰等。

#### 1.1.1 绿茶的好处

绿茶中的茶多酚和儿茶素具有抗氧化作用，可防止自由基对血管壁的损伤，减低心血管疾病的风险。同时绿茶还有助于减低血糖、减轻糖尿病症状。

#### 1.1.2 绿茶的冲泡方法

冲泡绿茶时，水不宜过高，以80℃右为宜。茶叶放入茶壶后注入少量水，轻轻摇晃，使茶叶充分展开，然后再注入适量水，等待2-3分即可。

### 1.2 乌龙茶：降脂降压的良伴

乌龙茶介于绿茶和红茶之间经过半发酵解决，具有降脂、降压、抗氧化等多种作用。乌龙茶中的茶多酚可减低血脂茶黄素具有降压作用。适合三高人群的乌龙茶有大红袍、铁观音、凤凰单枞等。

#### 1.2.1 乌龙茶的好处

乌龙茶中的茶多酚和茶黄素能够减少血脂、血压同时对心血管系统有保护作用。乌龙茶还具有抗衰老、抗氧化、减肥等多种功效。

#### 1.2.2 乌龙茶的冲泡方法

冲泡乌龙茶时，水应控制在90-95℃。茶叶放入茶壶后，注入少量水轻轻摇晃，使茶叶充分展开，然后注入适量水等待3-5分即可。

### 1.3 黑茶：降糖养胃的好选择

黑茶经过发酵解决，具有降糖、养胃、抗氧化等多种作用。黑茶中的茶多酚和茶黄素可减少血糖，茶多酚还具有抗氧化作用。适合三高人群的黑茶有普洱茶、六堡茶、安化黑茶等。

#### 1.3.1 黑茶的好处

黑茶中的茶多酚和茶黄素具有降糖作用对糖尿病患者有益。同时黑茶还具有养胃、抗氧化、减肥等多种功效。

#### 1.3.2 黑茶的冲泡方法

冲泡黑茶时水应控制在95-100℃。茶叶放入茶壶后，注入少量水，轻轻摇晃，使茶叶充分展开，然后注入适量水，等待5-10分即可。

二、三高适合喝什么茶饮：多样化的选择，满足不同口味

除了单一的茶叶，三高人群还能够选择以下几种茶饮，以满足不同的口味需求。

### 2.1 菊花茶：清肝明目，降血压

菊花茶具有清肝明目、降血压的作用，适合三高人群饮用。菊花茶中加入适量的枸杞，能够增进其保健效果。

#### 2.1.1 菊花茶的好处

菊花茶中的黄酮类化合物具有抗氧化作用，可减少心血管疾病的风险。同时菊花茶还具有清热解毒、抗病毒、抗炎等多种功效。

#### 2.1.2 菊花茶的冲泡方法

将菊花和枸杞放入茶壶注入开水，等待3-5分即可。

### 2.2 花茶：暖胃消食降血脂

花茶具有暖胃消食、降血脂的作用，适合三高人群饮用。花茶中加入适量的红枣，能够增加其保健效果。

#### 2.2.1 花茶的好处

花茶中的挥发油具有暖胃作用能够缓解胃部不适。同时花茶还具有降血脂、抗氧化、抗炎等多种功效。

#### 2.2.2 花茶的冲泡方法

将花和红枣放入茶壶注入开水，等待5-10分即可。

### 2.3 枸杞茶：养肝护眼，降血糖

枸杞茶具有养肝护眼、降血糖的作用，适合三高人群饮用。枸杞茶中加入适量的绿茶，可提升其保健效果。

#### 2.3.1

精彩评论

闻佳 2024-07-27

绿茶:绿茶是新茶叶，没有发酵，经过杀青以及揉拧干燥等步骤制作而成的绿茶，可以起到辅助降压以及降低胆固醇的作用，对于预防高血压以及高血脂有一定的效果，因此在平时的时候。

靖雯 2024-07-27

三高人群可以喝绿茶、红茶、白茶等，建议喝淡茶，不建议喝浓，比如绞股茶、普洱茶、叶茶、山楂茶、决明子茶、菊花茶、莲子心茶、根茶、荷叶茶、苦荞茶、乌龙茶、黑茶等。

沧海田不负你 2024-07-27

三高人群适合喝菊花茶、绞股茶、苦瓜茶、山楂茶以及罗布麻茶等，三高一般是指高血压、高血糖和高血脂的人，首先要养成良好的生活和饮食惯。第对于三高的病人，我们可以选择绿茶。绿茶的主要功效就是对降压、降胆固醇有一定的辅助作用，预防高血压、高血脂。 第还可以选择普洱茶。