茶叶摄入过多对身体有害吗？——医生解读天天喝茶的健作用
随着人们生活水平的增进健饮食成为越来越多人关注的点。作为我国的传统饮品茶叶在日常生活中扮演着必不可少的角色。茶叶中含有丰富的茶多酚、儿茶素等有益成分适量饮用对人体健有着多益处。假若茶叶摄入过多是不是会对身体造成不良影响呢？本文将邀请浙江大学医学院附属之一医院营养科副主任医师王磊为大家解读天天喝茶的健影响。
一、茶叶摄入适量的好处
1. 提神醒脑：茶叶中含有咖啡碱适量饮用可刺激中枢神经系统振奋精神，增强记忆力和锻炼能力。
2. 消除疲劳：茶叶中的茶多酚等成分，可有效消除疲劳，提升工作效率。
3. 促进消化：茶叶中的儿茶素等成分具有促进脂肪分解、助消化的作用。
4. 降血压、降血脂：茶叶中的茶多酚、儿茶素等成分，有助于减低血压、血脂。
5. 抗氧化：茶叶中的茶多酚是很好的抗氧化剂，有助于抵抗衰老。
二、茶叶摄入过多的危害
1. 失眠：茶叶中的咖啡碱、茶多酚等成分，可刺激大脑神经兴奋，致使失眠。
2. 胃肠道不适：茶叶中的鞣酸蛋白与食物中的钙离子结合，易形成结石，引起肾结石和胆结石。同时茶叶中的咖啡碱可刺激胃黏膜，造成胃疼、胃胀、胃反酸等症状。
3. 缺铁性贫血：茶叶中的鞣酸蛋白与食物中的铁离子结合阻碍铁的吸收，易造成缺铁性贫血。
4. 茶叶型氟中毒：茶叶中含有一定量的氟，长期大量饮用茶叶，可能引发体内氟含量过高，引发茶叶型氟中毒。
5. 牙齿受损：长期大量饮用浓茶，可能致使牙齿受损，其是牙齿表面的珐琅质。
6. 影响钙的吸收：茶叶中的咖啡碱与食物中的钙离子结合，易形成结石，影响钙的吸收。
三、怎么样合理饮茶
1. 控制饮茶量：每天饮茶量应控制在适量范围内，避免过量饮用。
2. 选择合适的时间：早晨起床后、午饭后、晚上睡前不宜饮茶，以免影响睡眠。
3. 关注茶叶种类：绿茶性偏寒，胃不好的人不建议饮用；红茶、乌龙茶等茶叶性质较为和，适宜饮用。
4. 适量饮用：对有特定疾病的人群，如高血压、糖尿病、高血脂等，应适量饮用茶叶。
四、结论
茶叶摄入适量对身体是有益的但假若摄入过多，则可能对身体造成不良影响。王磊副主任医师提醒，大家在饮茶时应留意控制摄入量，合理选择茶叶种类，避免过量饮用。只有适量饮茶，才能充分发挥茶叶对身体的益处，避免因茶叶摄入过多而对身体造成危害。