序言：
天是一个充满活力和热情的节同时也是多人容易出现疲劳、上火和体重增加的时期。在这个时候喝茶成为了多人的首选，因为茶叶中含有的多种营养成分可帮助提神醒脑、清热解毒，甚至达到减肥的效果。本文将为您推荐几种天适合饮用的茶饮，既能提神又不上火还能帮助减肥，同时也会提供若干饮茶的关注事项。
一、天喝什么茶提神又不上火
1. 菊花茶
- 菊花茶具有散风清热、清肝明目的功效，适合天饮用。它可以有效提神，同时不会引起上火是养生的理想选择。
- 饮用方法：将适量菊花放入茶壶，用沸水冲泡，静置3-5分后即可饮用。
2. 玫瑰花茶
- 玫瑰花茶味、微苦、性，能够养心肝，疏发体内的结之气，具有提神效果，同时也不会上火。
- 饮用方法：将玫瑰花与水混合，用沸水冲泡静置3-5分后饮用。
3. 薄荷乌龙减肥茶
- 薄荷乌龙减肥茶是将新薄荷叶与乌龙茶混合，然后用沸水冲泡而成。这款茶饮口感清爽，具有提神醒脑的作用，还有助于减肥。
- 饮用方法：将薄荷叶和乌龙茶混合，用沸水冲泡5分，即可饮用。
二、天喝什么茶能够减肥
1. 金银花茶
- 金银花茶具有清热解毒的作用适合饮用，可帮助减肥。
- 饮用方法：将适量金银花放入茶壶，用沸水冲泡，静置3-5分后饮用。
2. 普洱茶
- 普洱茶含有丰富的咖啡碱和茶多酚，能够与食物中的油脂混合，减少脂类的吸收，有助于减肥。
- 饮用方法：将普洱茶叶放入茶壶，用沸水冲泡，静置5-10分后饮用。
3. 绿茶
- 绿茶中的茶多酚和咖啡碱有助于减肥同时还能清热解毒。
- 饮用方法：将绿茶放入茶壶，用沸水冲泡，静置3-5分后饮用。
三、关注事项
1. 适量饮用
- 饮茶时要留意适量，避免一次性喝下过多的茶水，以免引起身体不适。
2. 不宜喝浓茶
- 浓茶中含有较多的咖啡碱容易致使心跳加快、失眠等疑问，因而不宜喝浓茶。
3. 避免喝隔夜茶
- 隔夜茶中的营养成分容易流失，同时可能产生细菌，不利于健。
4. 留意茶种选择
- 依照个人体质和健状况选择适合本身的茶种，如红茶属热性，天多燥热，应适量饮用。
以下为具体文章内容：
一、天喝什么茶提神又不上火
1. 菊花茶
天天气炎热，人们容易出现疲劳和上火的情况。菊花茶作为一种清凉饮品，具有散风清热、清肝明目的功效，能够帮助提神醒脑，同时不会引起上火。在炎热的日，喝上一杯菊花茶，不仅能解渴，还能保持精神饱满。
2. 玫瑰花茶
玫瑰花茶是一种性质和的茶饮具有养心肝、疏发体内结之气的功效。它能够帮助提神，同时不会引发上火。在饮用玫瑰花茶，既能保持身心愉悦又能避免身体不适。
二、天喝什么茶可减肥
3. 金银花茶
金银花茶是一种寒性的茶叶，具有清热解毒的作用。饮用金银花茶，不仅可清热解毒，还能帮助减肥。金银花茶中的有效成分能够促进新陈代谢，减少脂肪堆积。
4. 普洱茶
普洱茶是一种发酵茶，含有丰富的咖啡碱和茶多酚。这些成分可与食物中的油脂混合，减少脂类的吸收，有助于减肥。同时普洱茶还能清热解毒适合饮用。
5. 绿茶
绿茶是一种未发酵的茶叶含有丰富的茶多酚和咖啡碱。这些成分能够促进脂肪燃烧，帮助减肥。同时绿茶具有清热解毒的功效，适合饮用。
三、关注事项
6. 适量饮用
饮茶时应留意适量。过量饮茶可能造成身体不适，如胃胀、腹泻等。一般对于每天饮用2-3杯茶水即可。
7. 不宜喝浓茶
浓茶中含有较多的咖啡碱容易致使心跳加快、失眠等疑问。 饮茶时，不宜喝浓茶。可选择淡茶，既能提神又不会对身体造成不适。