哪些茶叶成分可能引发腹泻？怎样去避免饮用引发腹泻的茶饮？
导语：
茶作为我国的国饮历悠久品种繁多深受人们喜爱。并非所有人都适合喝茶因为茶叶中某些成分可能引起腹泻。本文将探讨哪些茶叶成分可能引发腹泻以及怎样避免饮用引起腹泻的茶饮。
一、哪些茶叶成分可能引发腹泻？
1. ***
*** 是一种中枢神经系统 *** ，存在于茶叶中。过量摄入 *** 可能造成胃肠道蠕动加快，引起腹泻。 *** 还会刺激胃酸分泌，对胃黏膜造成刺激，加重腹泻症状。
2. 茶碱
茶碱与 *** 类似，具有兴奋中枢神经系统的作用。过量摄入茶碱也可能造成胃肠道蠕动加快，引发腹泻。
3. 鞣酸
鞣酸是一种收敛剂，存在于茶叶中。当茶叶中的鞣酸与胃酸结合时，容易形成沉淀，刺激胃黏膜，致使腹泻。
4. 绿茶中的寒凉成分
绿茶属于未发酵茶性偏寒凉。对体质偏寒、肠胃敏感的人对于，喝绿茶容易引发腹泻。
5. 菊花茶中的寒凉成分
菊花茶性寒过量饮用容易造成胃肠动力紊乱，引起动力性腹泻。
二、怎么样避免饮用引起腹泻的茶饮？
1. 理解自身体质
理解本人的体质，对容易引发腹泻的茶叶成分要有一定的熟悉。体质偏寒、肠胃敏感的人群应避免饮用绿茶、菊花茶等寒凉茶饮。
2. 适量饮用茶饮
适量饮用茶饮，避免过量摄入 *** 、茶碱等成分。一般而言每天饮用3-4杯茶较为适宜。
3. 选择适合的茶叶
依照本人的体质和喜好，选择适合的茶叶。肠胃不好的人可选择红茶、乌龙茶等刺激性较弱的茶叶。
4. 关注饮用时间
避免空腹喝茶，因为空腹喝茶容易刺激胃酸分泌，引发腹泻。早晨起床后不宜立即饮用绿茶，因为此时肠道功能较弱，容易引发腹泻。
5. 避免饮用隔夜茶
隔夜茶中的营养成分容易流失，同时可能滋生细菌，饮用后容易引发腹泻。
6. 适当运动
适当的运动可促进肠道蠕动，帮助消化，减少腹泻的发生。
三、结语
茶叶作为一种天然的饮品，具有多种保健作用。茶叶中某些成分可能引起腹泻。熟悉茶叶成分，合理饮用茶饮，可有效避免腹泻的发生。在享受茶的美好滋味的同时也要关注本身的身体健，做到适量、适时、适茶让茶成为生活中的一道美丽风景。
（完）