什么茶会致使失眠睡不着觉：茶叶成分作用睡眠优劣
导语：茶叶作为一种传统的饮品在我国有着悠久的历。茶叶中含有多种有益成分适量饮用对身体健有多好处。茶叶中的某些成分也可能对睡眠优劣产生不良作用致使失眠。本文将探讨茶叶中哪些成分可能致使失眠以及怎样科学地选择茶叶保障睡眠品质。
一、茶叶中的失眠成分
1. ***
*** 是茶叶中的一种 *** 可刺激中枢神经系统，使大脑神经处于兴奋状态。过量摄入 *** 容易引发睡眠品质下降。茶叶中含有不同比例的 *** ，其中绿茶、红茶、普洱茶等茶叶中的 *** 含量较高。
2. 茶多酚
茶多酚是茶叶中的一种抗氧化物质，具有抗衰老、抗癌等多种功效。茶多酚也会刺激神经系统，引起失眠。绿茶中的茶多酚含量相对较多，故此晚上饮用绿茶容易引发失眠。
3. 茶碱
茶碱是茶叶中的一种生物碱，具有兴奋作用。茶碱可以增加大脑中枢神经系统兴奋性神经递质的分泌，从而促进大脑兴奋性的变化。过量摄入茶碱可能引起失眠。
4. 鞣酸
鞣酸是茶叶中的一种成分，具有收敛作用。茶叶中的鞣酸含量较高时可能引发神经系统过度兴奋，引发失眠。
二、哪些茶叶可能造成失眠
1. 绿茶
绿茶中的茶多酚和 *** 含量较高，对神经系统具有刺激性。晚上饮用绿茶容易引发神经系统兴奋，从而引起失眠。
2. 红茶
红茶中的 *** 和茶碱含量也较高，饮用过量可能造成失眠。
3. 普洱茶
普洱茶中的 *** 和茶碱含量较高，饮用过量可能致使失眠。
4. 苦丁茶
苦丁茶中的茶多酚和 *** 含量较高，饮用过量可能造成失眠。
5. 圆茶
圆茶中的茶多酚和 *** 含量较高，饮用过量可能致使失眠。
6. 薄荷茶
薄荷茶中的茶多酚含量较高过量摄入可能引发大脑皮质处于持续活跃状态，进而干扰正常的睡眠周期，引起失眠。
三、怎样去科学选择茶叶
1. 熟悉茶叶成分
在购买茶叶时，要熟悉茶叶中 *** 、茶多酚等成分的含量，按照自身的体质和需求选择合适的茶叶。
2. 控制茶叶摄入量
适量饮用茶叶，避免过量摄入 *** 、茶多酚等成分。一般对于每天饮用3-4杯茶为宜。
3. 睡前不宜饮茶
睡前2-3小时内不宜饮用茶叶，以免影响睡眠品质。
4. 选择低 *** 茶叶
对容易失眠的人群，能够选择低 *** 的茶叶，如白茶、黄茶等。
四、结语
茶叶中的 *** 、茶多酚等成分可能影响睡眠品质引起失眠。理解茶叶成分，科学选择茶叶，合理饮用，才能在享受茶叶带来的健益处的同时保障良好的睡眠品质。在日常生活中，咱们要关注茶叶对睡眠的影响，养成良好的作息惯，为自身的健保驾护航。