喝茶对骨骼健有益的说法主要基于茶叶中含有的某些营养成分。以下是几种对骨骼健有益的茶叶：
1. 绿茶：绿茶中富含的儿茶素具有抗氧化作用，可帮助预防骨质疏松。同时绿茶中还含有一定量的钙和镁，这些矿物质对骨骼健非常要紧。
2. 黑茶（如普洱茶）：黑茶在发酵进展中会产生若干有益的菌群和微生物这些菌群可帮助改善肠道微生物环境从而有助于钙质的吸收。
3. 白茶：白茶中的多酚类化合物可以帮助预防骨骼的流失，同时具有一定的抗炎作用。
4. 乌龙茶：乌龙茶含有一定量的钙、镁和磷，这些矿物质对骨骼健都有积极作用。
具体对于，以下是部分对骨骼健有益的茶类：
- 绿茶：每天饮用适量的绿茶可提供抗氧化剂和帮助维持骨骼健的营养素。
- 骨茶：将猪骨或牛骨熬制成，然后加入绿茶或其他茶叶一起饮用。骨中的钙质和茶叶中的抗氧化剂相结合，有助于骨骼健。
- 草本茶：若干草本茶如接骨木茶、土木香茶等，被认为有助于骨骼健。
值得关注的是，虽然茶叶对骨骼健有一定的益处，但单纯依靠喝茶来补钙是不够的。骨骼健需要均饮食，确信足够的钙质、维生素D和其他矿物质的摄入。过量饮用含有 *** 的茶或会作用钙的吸收，故此建议适量饮用。
在饮用茶时，避免在空腹时饮用，因为空腹时茶叶中的酸性和 *** 可能存在对胃产生刺激。同时晚上不宜饮用含 *** 的茶，以免作用睡眠。