序言：
随着生活节奏的加快和饮食惯的改变心脑血管疾病已成为威胁男性健的主要疾病之一。而茶作为一种传统的饮品不仅口感醇厚，还具有一定的保健功效。本文将全面解析男性长期饮用哪种茶最有益于心脑血管健，并给出相关推荐。
一、茶与心脑血管健的关系
1. 茶的保健成分
茶中富含茶多酚、茶碱、儿茶素等多种生物活性物质，这些成分具有抗氧化、抗炎、减低血脂、改善血液循环等作用，对预防心脑血管疾病具有积极意义。
2. 茶对心脑血管的作用
适量饮用茶水可以减少血脂、减低血压、改善心血管功能，从而减少心脑血管疾病的发生。
二、男性长期饮用哪些茶有益于心脑血管健
1. 绿茶
（1）绿茶富含茶多酚和儿茶素，具有抗氧化作用，有助于减低心血管疾病的风险。
（2）绿茶可以减少血脂、减低血液粘稠度，对高血脂患者具有良好的调节作用。
2. 苦丁茶
（1）苦丁茶内含有丰富的氨基酸、维生素及微量元素，能补充身体所需营养物质。
（2）苦丁茶可减少高脂血症患者的血清总胆固醇、油三酯及低密度脂蛋白预防高脂血症。
3. 山楂荷叶茶
（1）山楂具有活血化瘀的作用，荷叶能够消脂解腻、扩张血管。
（2）山楂荷叶茶对改善血脂高、动脉粥样硬化的症状具有显著作用。
4. 莲子心茶
（1）莲子心味道极苦，具有显著的强心作用能扩张外周血管，减低血压。
（2）莲子心茶对心脏具有很好的保健作用。
5. 菊花茶
（1）菊花茶具有扩张冠状动脉、增加血流量的作用。
（2）菊花茶对于预防心脑血管疾病具有一定的帮助。
三、男性长期饮用茶的建议
1. 适量饮用
适量饮用茶水对于心脑血管健具有积极作用，但过量饮用可能引发不适。一般对于每天饮用3-4杯茶为宜。
2. 依据个人体质选择茶类
不同体质的人适宜饮用的茶类不同。如血脂较高的患者适宜饮用绿茶，胃肠道不适的患者能够饮用红茶等。
3. 关注饮用时间
茶叶中含有的 *** 具有一定的刺激性，建议在早晨或下午饮用，避免晚上饮用作用睡眠。
四、总结与推荐
男性长期饮用绿茶、苦丁茶、山楂荷叶茶、莲子心茶、菊花茶等对于心脑血管健具有积极作用。以下为具体推荐：
1. 绿茶：适合血脂较高、心血管功能不佳的男性饮用。
2. 苦丁茶：适合高脂血症、心肌供血不足的男性饮用。
3. 山楂荷叶茶：适合血脂高、动脉硬化的男性饮用。
4. 莲子心茶：适合心脏不适、高血压的男性饮用。
5. 菊花茶：适合预防心脑血管疾病的男性饮用。
在享受茶的美味与保健功效的同时男性朋友们还需关注保持良好的生活惯合理饮食适当运动，以期达到更好的保健效果。