改善睡眠质量：推荐几款有助于入睡的茶饮及其功效

改善睡眠优劣：推荐几款有助于入睡的茶饮及其功效

睡眠是人体生理活动的必不可少组成部分良好的睡眠优劣对身心健至关要紧。在现代社会中由于生活节奏加快、工作压力增大越来越多的人受到失眠的困扰。为了改善睡眠品质，除了调整作息规律、保持良好的生活惯外适当饮用若干有助于入睡的茶饮也是一个不错的选择。本文将为您推荐几款具有助眠功效的茶饮，并详细介绍它们的功效。

一、龙眼百合茶

龙眼百合茶是一款经典的助眠茶饮，其中龙眼具有益心脾、补气血、安神定志等功效，百合则具有润肺止咳、清心安神的作用。两者搭配泡茶饮用可以调整气血、安神镇静，对改善睡眠品质具有很好的效果。龙眼百合茶还具有香气浓、口感柔和的特点，能够缓解紧张情绪，帮助身心放松从而更容易进入睡眠状态。

二、酸枣仁茶

酸枣仁茶是一种传统的材，具有养心安神、镇静催眠的功效。现代研究表明，酸枣仁中的有效成分能够抑制中枢神经系统，长睡眠时间，提升睡眠品质。对于心悸、失眠、多梦等症状具有很好的改善作用。晚上饮用一杯酸枣仁茶，可帮助您拥有一夜好眠。

三、薰衣草茶

薰衣草茶是一款具有浓薰衣草香气的花草茶其具有镇静、抗抑、缓解紧张情绪的作用。睡前饮用一杯薰衣草茶，能够帮助您放松身心，缓解压力，改善睡眠品质。薰衣草茶还具有抗氧化、抗炎、抗菌等功效，对于增进免疫力、保持身体健也有一定的帮助。

四、红枣西洋参茶

红枣西洋参茶是一款具有滋补作用的茶饮，其中红枣具有补血养颜、安神的作用西洋参则具有补气养阴、强心健脑的功效。二者搭配泡茶饮用，可缓解疲劳，增进睡眠品质。红枣西洋参茶还具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力等作用对于保持身心健具有很好的效果。

五、莲子茶

莲子茶是一款具有养心安神、健脾止泻、止带等功效的茶饮。莲子中的有效成分能够调节神经系统，缓解紧张情绪，改善睡眠品质。对于心悸、失眠、脾虚泄泻等症状具有很好的改善作用。晚上饮用一杯莲子茶，能够帮助您拥有一夜好眠。

六、枸杞茶

枸杞茶是一款具有作用的茶饮，其中枸杞多糖、维生素B、蛋白质、维生素C等成分具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力等作用。枸杞茶对于改善睡眠品质也有一定的帮助，其是对于因疲劳、压力大引发的失眠具有很好的缓解作用。

以上几款茶饮都具有助于改善睡眠优劣的功效，但需要关注的是，茶饮并非万能，对于严重失眠的患者，还需在医生的指导下实行治疗。同时在饮用茶饮时，要关注适量，过量饮用可能存在适得其反。 愿大家都能拥有良好的睡眠品质，身心健！

精彩评论

蕾斯 2024-06-20

睡眠不好喝菊花茶、枣仁茶、草茶、花草茶，可帮助改善身体。菊花茶。睡眠不好用菊花泡茶喝，可以起到散风清热、清肝明目、解毒消炎的目的。

捷 2024-06-20

晚上睡不着喝什么茶比较好 晚上睡不着通常是指失眠，失眠通常是由心阴虚、气血不足、心脾两虚等因素所导致，可以在中医内科医生指导下，选择对症的茶饮进行调理。百合茶:可以直接将百合来泡茶喝，或者加入圆和龙眼，能够具有调整气血、安神助眠的效果，而且百合也比较清香，能够缓解精神上的压力，可以更好的使患者进入到睡眠的状态。

雯婷 2024-06-20

绿茶 绿茶中含有的儿茶素比较高，是一种抗氧化剂，具有促进脂肪燃烧，改善新陈代谢的作用，另外还具有生物活性物质。所以适量喝绿茶可有效促进睡眠，具有安神的作用。

丽颖 2024-06-20

公英茶 睡眠不好的人平时可以多喝些公英茶。公英茶当中含有丰富的维生素以及矿物质，对于肝脏的健有好处，而且还能够降低血液当中的胆固醇含量。

雪鸢 2024-06-20

具有散风清热、平肝明目、清热解毒等功效，熬夜引起的双眼干涩可以喝菊花茶改善。 枸杞茶 枸杞茶中含有枸杞多糖、维生素B蛋白质、维生素C等成分。

So 2024-06-20

一般喝莲子茶、百合茶、酸枣仁茶等有助于安神睡眠。 莲子茶: 莲子有养心安神、健脾止泻、止带等功效。可用于治疗体虚、失眠、脾虚泄泻等。有饱胀、腹胀、大便干燥者禁用。

超级干饭人 2024-06-20

一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶系列，都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠以及睡眠不好的人喝，睡眠不好的人喝这些茶之后可能会加重失眠。

李石 2024-06-20

睡眠不好喝薰衣草茶、莲子花茶、龙眼百合茶、首乌藤茶、酸枣仁茶、琥珀茶，有助于睡眠。薰衣草茶。睡眠不好喝薰衣草茶。