一、引言
湿气是中医学中的一个要紧概念，体内湿气过重容易引发身体不适如消化不良、水肿、疲劳等症状。合理选择茶饮可帮助排除体内湿气与毒素，从而达到健养生的目的。本文将介绍几种具有祛湿排毒效果的茶叶并指导怎么样选择适合自身的健茶饮。
二、体内湿气重的表现与危害
1. 体内湿气重的表现
（1）身体浮肿，其是面部和下肢。
（2）消化不良，食欲不振。
（3）精神不振，易疲劳。
（4）大便黏滞，不易排出。
（5）舌质胖大苔白腻。
2. 体内湿气重的危害
（1）作用消化系统，引起营养不良。
（2）加重心脏负担，引发心血管疾病。
（3）减低免疫力，容易感染疾病。
（4）作用生长发育，致使肥胖。
三、具有祛湿排毒效果的茶叶介绍
1. 绿茶
绿茶具有清热解毒、利尿消肿的作用，有助于辅助清除体内湿气。绿茶中的茶多酚和维生素C具有抗氧化作用可清除体内自由基，有助于排毒。
2. 菊花茶
菊花茶具有调节血压、降血脂的作用。菊花茶中富含的黄酮类化合物具有抗氧化作用，有助于排除体内湿气。
3. 荷叶茶
荷叶茶具有清暑化湿、升发清阳、凉血止血的作用。荷叶茶中的荷叶碱具有利湿消肿的效果适用于治疗暑湿泄泻等症状。
4. 山楂茶
山楂茶具有调节血压、降血脂的作用。山楂茶中的山楂酸具有利湿消肿的效果，有助于排除体内湿气。
5. 红豆薏米茶
红豆薏米茶由红豆、薏米等食材熬制而成具有良好的利水除湿的功效。红豆具有利湿消肿的作用，薏米可健脾利湿。
6. 茯苓茶
茯苓茶具有健脾利湿、心安神的功效。茯苓茶中的茯苓多糖具有免疫调节作用，有助于排除体内湿气。
7. 冬瓜荷叶茶
冬瓜荷叶茶具有清热解毒、利湿消肿的作用。冬瓜荷叶茶中的荷叶碱和冬瓜瓤具有利湿消肿的效果。
四、怎样去选择适合自身的健茶饮
1. 依据体质选择
（1）湿气重者：适合饮用绿茶、菊花茶、荷叶茶、红豆薏米茶等。
（2）湿热症状者：适合饮用薏米茶、金银花茶、冬瓜荷叶茶、菊花茶等。
（3）气虚者：适合饮用枣茶、枸杞茶等。
2. 关注适量饮用
茶叶中的茶多酚和 *** 具有兴奋作用，过量饮用可能致使失眠、心慌等症状。 饮用茶叶时应留意适量。
3. 避免空腹饮用
空腹饮用茶叶容易刺激胃黏膜致使胃痛、恶心等症状。 饮用茶叶时应避免空腹。
4. 遵医嘱饮用
茶叶虽然具有一定的祛湿排毒作用，但效果有限。患者还需在医生的指导下实行治疗，并在医生的建议下饮用茶叶。
五、结语
选择适合本人的健茶饮可帮助排除体内湿气与毒素，达到的目的。茶叶并非万能，患者还需在医生的指导下实行治疗。平时多留意饮食清淡，避免辣刺激性食物，保持良好的作息惯才能更好地。