晚上喝什么茶有助于安眠？推荐适合的茶品及泡法，告别失眠困扰

晚上喝什么茶有助于安眠？推荐适合的茶品及泡法告别失眠困扰

导语：晚上翻来覆去睡不着失眠的痛苦让人备受折磨。其实选择一款适合本身的茶饮不仅能缓紧张情绪还能帮助改善睡眠优劣。本文将为您推荐几种适合晚上饮用的茶品及其泡法助您告别失眠困扰。

一、晚上喝什么茶有助于安眠？

1. 薰衣草茶

薰衣草茶具有缓解压力、净化心绪、镇静安眠的功效。其有效成分可调节神经具有抗菌、催眠等作用。泡法：取适量薰衣草花用热水冲泡静置3-5分，待茶香散发出来即可饮用。

2. 百合茶

百合茶具有润肺、安神的功效，可以缓解夜寐不安病症，有助于睡眠。泡法：取百合花5克，用热水冲泡，静置5-10分，待茶香散发出来即可饮用。

3. 龙眼百合茶

龙眼百合茶具有清热降火、益气补脾、安神润肺等功效。泡法：取龙眼肉5克、百合5克，用热水冲泡静置10-15分，待茶香散发出来即可饮用。

4. 莲子花茶

莲子花茶具有养心安神、健脾止泻等功效，适用于治疗体虚、失眠等症状。泡法：取莲子花5克，用热水冲泡，静置5-10分，待茶香散发出来即可饮用。

5. 洋菊茶

洋菊茶具有镇静、抗虑的作用，可以帮助改善睡眠品质。泡法：取洋菊5克，用热水冲泡，静置5-10分待茶香散发出来即可饮用。

6. 茉莉花绿茶

茉莉花绿茶具有清香、淡雅的特点，可以缓紧张情绪，促进睡眠。泡法：取茉莉花绿茶5克，用热水冲泡，静置3-5分，待茶香散发出来即可饮用。

二、泡茶技巧与关注事项

1. 选择优质茶叶：购买茶叶时，应选择正规渠道，选购优质茶叶。

2. 控制水量：泡茶时，应利用适量的水，避免过多或过少。

3. 控制水：不同茶叶适宜的水不同，一般以80-90℃的热水为宜。

4. 静置时间：按照个人口味，调整茶叶的静置时间，一般3-10分为宜。

5. 留意饮用时间：晚上饮用茶饮时，应避免在睡前1小时内饮用，以免作用睡眠。

6. 避免空腹饮用：空腹饮用茶饮容易致使胃部不适，建议在饭后饮用。

三、总结

晚上喝一杯适合自身的茶饮，可帮助缓紧张情绪，改善睡眠优劣。上文推荐的几种茶品，都具有安神、助眠的功效。只要留意泡茶技巧和饮用时间，就能让您在享受茶香的同时告别失眠困扰。

需要留意的是，茶饮虽然具有一定的辅助作用，但并不能完全替代治疗。假若您的失眠症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的建议。愿您每晚都能拥有一个好梦！

精彩评论

立事 2024-07-02

喝什么茶安神有助于睡眠？喝以下几种茶安神有助于睡眠: 第百合花茶，百合花茶是由百合花制作而成，具有润肺、安神的功效，能够缓解夜寐不安病症，有助于睡眠。具有安神效果的花草茶有公英茶，薰衣草茶，琥珀茶，龙眼百合茶，莲子花茶，洛神花茶，洋菊茶等。这些茶都具有净化心绪，纾解压力，帮助入眠镇静。茶的主要成分是茶多酚。

友欢 2024-07-02

薰衣草茶也有助于改善睡眠。薰衣草本身就具有缓解压力的功效，而且还能够净化心绪以及镇静安眠。每天喝一些薰衣草茶，不仅能够缓压力，缓解紧张的情绪，而且还能够改善睡眠。晚上喝一些红茶、普洱茶、圆茶、百合茶、酸枣仁茶等茶饮，可能有助于睡眠。但一般只能起到辅助作用，并不能用于治疗疾病。如果患者存在严重的失眠，建议及时就医。

丁香园 2024-07-02

晚上睡眠不好的可以喝一些茶有利于提高睡眠的质量。可以喝以下几种茶有助于提高睡眠质量: 之一，红茶，属于全发酵的茶类，茶多酚含量也比较小，对胃的刺激小。

归去来兮 2024-07-02

通常情况下，喝龙眼百合茶、玫瑰花茶、合欢茶等可以治疗失眠。龙眼百合茶龙眼具有益心脾、补气血、安神定志等功效，百合具有润肺止咳、清心安神等功效。两者一起泡茶饮用。晚上喝什么茶有助睡眠晚上一般喝菊花茶、百合茶、薰衣草花茶和莲子心茶等茶有助睡眠。菊花茶: 具有静心安眠的作用，可以对抗虑，改善睡眠，使人的情绪更加稳定。