便秘喝什么茶好通便：润肠效果的几种茶推荐

便秘是现代人常见的消化系统难题长时间的便秘会严重作用生活品质，甚至引发其他健疑问。喝茶是一种有效的缓解便秘的方法，但并不是所有的茶都适合便秘患者。本文将为您推荐几种润肠效果的茶帮助您缓解便秘。

绿茶是十分适合便秘患者饮用的一种茶饮。绿茶当中含有的咖啡碱有助于增进胃液及各种消化液的分泌量，增强肠胃消化能力，同时可以有效清除肠道内毒素。绿茶还含有丰富的抗氧化剂儿茶酚维生素c，可以清除体内的自由基。绿茶对缓解便秘具有很好的效果。

荷叶茶属于清热类的茶，能够起到消肿降脂的功效，有助于解除肠道油腻、积滞的情况，可用于改善便秘的情况。荷叶茶中的有效成分可增加肠道蠕动，促进肠胃蠕动，从而使大便变得顺畅。

番泻叶茶属于药膳名茶，具有泻热导滞的功效。喝番泻叶茶能够刺激肠道蠕动，加速排便，对缓解便秘有很好的效果。但需要留意的是番泻叶茶不适合长期饮用，以免对身体造成不良影响。

蜂蜜茶是一种适合便秘患者饮用的茶饮。蜂蜜具有润燥的效果，可缓解肠燥便秘、大便干结的症状。蜂蜜茶中的果糖成分可促进肠道蠕动，增加大便水分从而达到润肠通便的效果。

四仁茶是由杏仁、李仁、桃仁、麻仁四种药材制成的一种茶饮。四仁茶对一贯大便干结、便秘者有一定的作用。这些药材具有润肠通便的功效，能够增加肠道蠕动，促进大便排出。

决明子茶具有护肝明目、润肠通便等功效，能够帮助缓解大便干燥的症状。决明子茶中的有效成分能够增加肠道蠕动，促进大便排出对于缓解便秘有很好的效果。

乌龙茶当中含有茶碱、茶多酚等活性物质，能够帮助脂肪分解。乌龙茶具有抗氧化、抗菌、抗病毒等多种生理作用，对于调节肠道菌群、改善便秘也有一定的帮助。

叶茶富含纤维和植物化学物质，可增加肠道蠕动促进肠胃蠕动。将新叶用开水冲泡成茶，每日饮用，对于缓解便秘有一定的效果。

大麦茶富含可溶性纤维能够增加肠道积水，帮助大便顺利排出。大麦茶具有抗氧化、抗菌、抗炎等多种生理作用，对于改善便秘也有一定的帮助。

以上九种茶饮都具有润肠通便的效果适合便秘患者饮用。但需要留意的是，喝茶只是缓解便秘的一种方法，要是便秘症状持续加重应及时就医以便对症治疗。保持良好的生活惯，如定时排便、饮食均、多喝水、适当运动等，也有助于预防和缓解便秘。