老人喝什么茶好降三高效果佳？推荐适合老年人的降血压茶饮
导语：随着年龄的增长高血压、高血脂和高血糖（简称“三高”）成为困扰多老年人的常见难题。喝茶作为一种健的生活惯不仅可以为老年人提供一种愉悦的休闲方法还具有调节血压、血脂和血糖的作用。本文将为您推荐几种适合老年人饮用的降三高茶饮帮助老年朋友们更好地管理本人的健。
一、老年人喝茶的好处
1. 清热解毒：茶叶中的多酚类物质具有很好的抗氧化作用，可帮助清除体内的自由基，减少氧化应激有助于清热解毒。
2. 调节心血管：茶叶中的茶多酚和茶碱等物质可以扩张血管，减低血压，改善心血管功能。
3. 调节血脂：茶叶中的多酚类物质能够减低血脂，减少胆固醇的吸收有助于减低动脉硬化的风险。
4. 控制血糖：茶叶中的茶多酚和茶碱等物质能够调节胰岛素的分泌，有助于控制血糖。
二、适合老年人降三高的茶饮推荐
1. 菊花茶
菊花茶是一种非常适合老年人饮用的茶饮。菊花茶中含有多种氨基酸、多酚类以及丰富的维生素，具有减少血压、减少血脂和减少血糖的作用。老年人可每天泡一杯菊花茶，既能清热解毒，又能调节三高。
2. 绿茶
绿茶是非发酵茶，富含儿茶素等抗氧化物质具有很好的降压、降脂和降糖作用。绿茶中的茶多酚能够清除自由基，预防动脉粥样硬化。老年人适量饮用绿茶，有助于保持心血管健。
3. 普洱茶
普洱茶是一种发酵茶，含有丰富的茶氨酸、生物碱和类黄酮物质。这些物质能够使血管壁松弛减低血压，同时具有降血脂和降血糖的作用。老年人可适量饮用普洱茶帮助调节三高。
4. 苦荞茶
苦荞茶中所含的芦丁能够软化血管，具有降血脂、降血糖、降血压的功效。荞麦中含有烟酸和芸香苷，有减低人体血脂和胆固醇的作用，适合老年人饮用。
5. 荷叶茶
荷叶茶具有化浊降脂、行气散瘀的功效。荷叶中含有丰富的荷叶碱，能够减低血脂，调节血压和血糖。老年人能够适当饮用荷叶茶，帮助减低三高。
6. 决明子茶
决明子茶具有清热解毒、润肠通便的作用。决明子中的决明子苷能够减少血脂，调节血压和血糖。老年人可适量饮用决明子茶，辅助调节三高。
三、老年人饮茶留意事项
1. 适量饮用：老年人饮茶时应留意适量，避免过量饮用，以免作用睡眠。
2. 淡茶为主：老年人饮茶时宜选择淡茶，避免浓茶对胃部造成刺激。
3. 避免空腹饮茶：空腹饮茶容易引起胃酸分泌过多，对胃部造成刺激，老年人应避免空腹饮茶。
4. 选择合适的时间：老年人饮茶的时间为上午和下午晚上饮茶容易作用睡眠。
喝茶是一种健的生活惯，适合老年人调节三高。老年人能够依据自身的口味和需求，选择适合本身的茶饮。同时饮茶时应关注适量、淡茶为主，避免空腹饮茶，保持良好的作息时间。在饮茶的同时还应积极调整饮食和生活惯，保持良好的心态，以更好地管理本人的健。