晚上喝什么茶能有效安神助眠？医生推荐的睡眠茶包

晚上喝什么茶能有效安神助眠？医生推荐的睡眠茶包

导语：在快节奏的现代生活中睡眠优劣疑问成为越来越多人的困扰。中医认为喝茶可调理身体达到安神助眠的效果。本文将为您介绍几种医生推荐的睡眠茶包，帮助您在夜晚拥有一个美好的睡眠。

一、安神助眠茶的关键性

良好的睡眠优劣对人体健至关必不可少。长期失眠会引发免疫力下降、记忆力减退、情绪波动等症状，严重时甚至会作用日常生活和工作。 寻找一种有效的安神助眠方法显得为要紧。

二、医生推荐的睡眠茶包

1. 薰衣草茶

薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。其有效成分可以净化心绪，对失眠、入睡困难等人群具有很好的改善作用。每天喝一杯薰衣草茶，能够帮助缓解压力，增进睡眠品质。

2. 龙眼百合茶

龙眼百合茶是一种传统的茶饮，具有清热降火、益气补脾、安神润肺等功效。龙眼具有调整气血的作用，百合具有安神的作用。晚上用龙眼和百合泡茶喝，能够缓解精神压力，帮助进入睡眠状态。

3. 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有疏肝理气、缓和疼痛、缓情绪的作用，对于压力性失眠有很好的改善效果。晚上喝一杯玫瑰花茶能够帮助放松身心，升级睡眠品质。

4. 子仁茶

子仁茶具有养心安神的作用。取子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。子仁茶对于改善失眠症状具有一定的帮助。

5. 茯苓茶

茯苓茶具有健脾除湿的功效对于脾虚湿引起的失眠有一定的缓解作用。适量饮用茯苓茶可帮助改善睡眠品质。

6. 酸枣仁茶

酸枣仁茶是一种具有养心安神作用的茶饮。酸枣仁性平、，味、酸，归心经，具有养心安神的作用。晚上喝一杯酸枣仁茶，能够帮助缓解失眠症状。

7. 莲子心茶

莲子心茶具有清心安神的功效适用于心火上炎而出现的心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡等症状。晚上喝一杯莲子心茶，能够帮助改善睡眠品质。

三、关注事项

1. 选择适合本人的茶饮。不同体质的人适合的茶饮不同如有疑问，能够咨询中医内科医生。

2. 适量饮用。晚上喝茶时，要关注控制饮用量，以免影响睡眠。

3. 避免饮用含有茶碱的茶饮。如红茶、绿茶、普洱茶等，因为茶碱具有兴奋中枢的作用，不适合失眠者饮用。

4. 保持良好的作息惯。除了喝茶，还要关注保持良好的作息时间，避免熬夜，养成早睡早起的惯。

四、结语

晚上喝什么茶能有效安神助眠？医生推荐的睡眠茶包涵薰衣草茶、龙眼百合茶、玫瑰花茶、子仁茶、茯苓茶、酸枣仁茶等。选择适合自身的茶饮，保持良好的作息惯，相信您一定能够在夜晚拥有一个美好的睡眠。您身体健生活愉快！

精彩评论

任易 2024-07-29

喝薰衣草茶、淡竹叶茶、百合茶、子仁茶、琥珀茶有助于睡眠。具体如下: 薰衣草茶:薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效，对于失眠、入睡困难等人群。

王怡雪 2024-07-29

喝酸枣仁茶、合欢皮茶、莲子心茶等，可以起到一定的安神作用。酸枣仁茶:酸枣仁是中具有较好的安神作用的，其药性平，味、酸，归心经，有着养心安神的作用。

南瓜视业 2024-07-29

晚上睡眠不好的可以喝一些茶有利于提高睡眠的质量。可以喝以下几种茶有助于提高睡眠质量: 之一，红茶，属于全发酵的茶类，茶多酚含量也比较小，对胃的刺激小。

黄腾飞 2024-07-29

已帮助256846人 有用(58) 向TA提问 有助于睡眠的茶有以下几种:之一种，薰衣草茶，因为薰衣草茶具有缓解压力的功效，还可以净化心绪，起到助眠的作用，每天喝可以缓解压力。

斌卡 2024-07-29

晚上喝什么茶有助睡眠 晚上一般喝菊花茶、百合茶、薰衣草花茶和莲子心茶等茶有助睡眠。 菊花茶: 具有静心安眠的作用，可以对抗虑，改善睡眠，使人的情绪更加稳定。