快速润肠通便的茶饮推荐：专家揭秘有效缓解便秘的方法

导语：便秘是现代人常见的健疑问之一给生活带来多不便。喝茶作为一种传统的养生方法，对缓解便秘有一定的帮助。本文将依照专家的意见和各类茶饮的特点，为您推荐几种快速润肠通便的茶饮帮助您有效缓解便秘。

便秘是指排便困难或排便次数减少，一般每周少于三次。便秘的成因有很多，如饮食不当、生活作息不规律、缺乏运动等。长期便秘会引起体内毒素积累，作用生活品质，甚至引发一系列疾病，如痔疮、肛裂、结肠炎等。

茶叶中含有丰富的茶多酚、茶碱等活性物质，具有促进消化、润肠通便的作用。适量饮用茶饮，可以增加肠道蠕动，促进排便。以下是几种具有润肠通便作用的茶饮：

1. 绿茶：绿茶中的茶多酚和维生素C具有抗氧化作用，可清除体内自由基，促进肠胃蠕动。

2. 乌龙茶：乌龙茶中含有茶碱、茶多酚等活性物质，可帮助脂肪分解促进肠道吸收。

3. 决明子茶：决明子具有润肠通便的作用，能够增加肠道积水，促进排便。

4. 荷叶茶：荷叶茶具有清热解毒、润肠通便的作用对上火引起的便秘有一定的缓解作用。

5. 茉莉花茶：茉莉花茶具有解油腻、促进排便的作用。

1. 乌龙茶：乌龙茶具有解腻、促进排便的作用，适合长期便秘的患者饮用。每日饮用3-4杯，可起到较好的缓解作用。

2. 决明子茶：决明子茶具有润肠通便的作用对于慢性便秘和神经性便秘有特殊的疗效。每日饮用2-3杯，可改善便秘症状。

3. 荷叶茶：荷叶茶具有清热解毒、润肠通便的作用，适合上火引起的便秘患者饮用。每日饮用2-3杯，可缓解便秘。

4. 当归茶：当归茶能够刺激肠胃蠕动，使排便润，其对于慢性便秘和神经性便秘有特殊的疗效。每日饮用2-3杯，可改善便秘症状。

5. 长寿茶：长寿茶具有润肠通便的作用对于长期便秘的患者有一定的缓解作用。每日饮用2-3杯，可改善便秘。

6. 叶茶：叶茶富含纤维和植物化学物质，可增加肠道蠕动，促进肠胃蠕动。每日饮用2-3杯可缓解便秘。

1. 王雪（主任医师，北京大学人民医院）：便秘能够适当喝部分决明子茶、山楂茶和茉莉花茶。同时留意饮食调整，增加膳食纤维的摄入保持良好的作息惯。

2. 饮茶时，留意不要过量，以免引起不良反应。孕妇、哺乳期妇女、心脏病患者等特殊人群应在医生指导下饮用。

3. 假若茶饮对便秘的缓解作用不明显，应及时就医，以免耽误病情。

喝茶是一种简单有效的缓解便秘的方法，但要关注选择适合本人的茶饮。在饮茶的同时保持良好的生活惯和饮食结构，才能达到更好的润肠通便效果。倘若便秘症状持续加重，请及时就医，以免影响健。

（本文依照网络资料整理仅供参考。如有疾病困扰，请咨询专业医生。）

家颖 2024-08-07

尝试葚原浆，早上喝，八点半就开始排便了，真没想到效果这么快。通常情况下，每天适当饮用决明子茶、普洱茶、绿茶、红茶、红豆薏仁茶等，一定程度上可帮助通便。但仅凭饮茶，通便效果甚微，若患者便秘症状较严重，建议及时前往医院就诊。

吃了理想 2024-08-07

建议便秘患者经常喝一些凉茶，比如薄荷茶、菊花茶，还有耳子茶，这些茶都有润肠道的作用。

LuoPatrick 2024-08-07

喝什么茶可以改善便秘语音内容改善便秘的茶是较多的，主要是清火的茶叶，比如绿茶、菊花茶、公英茶、番泻叶等对于便秘的调节均是有效果的，也可以喝蜂蜜水。

万小歪Nikkie 2024-08-07

便秘可以适当喝蜂蜜茶、大麦茶、罗汉果茶等，能够起到润肠通便的作用；如果是上火引起的便秘，可以适当喝绿茶、荷叶茶、公英茶等，有助于清热降火。喝绿茶、薏仁茶和普洱茶等有助于排便。薏仁茶:必须用炒熟的薏仁米和红豆以1:1的比例煮成薏仁茶才有祛除体内湿气、促进肠胃活动、刺激排便的作用。

海王哥哥 2024-08-07

帮助润肠通便的茶有:普洱茶，普洱茶有分解脂肪的功能，不仅能够促进肠道的吸收，还有利于大便的排泄。黑豆茶，黑豆茶有很好的润肠效果，能够软化粪便，使排便时更加顺畅。