随着生活节奏的加快和压力的增大越来越多的人面临着睡眠品质下降的疑问。茶叶作为一种健的饮品，不仅可提神醒脑，还可以帮助改善睡眠。本文将为您推荐医生推荐的部分茶单及其可能带来的功效，帮助您在夜晚得到更好的休息。茶叶中含有的营养成分和化合物有助于放松身心减轻虑和疲劳从而促进睡眠。不同种类的茶叶具有不同的特点和功效如安神、助眠、抗疲劳等。通过尝试不同的茶单，您可找到最适合自身的饮品，改善睡眠优劣。
有助于睡眠的茶有哪些喝什么茶不作用睡眠
有助于睡眠的茶有多种类，并且它们都具有不同的功效和效果。下面是部分有助于睡眠的茶以及部分不会作用睡眠的茶。
有助于睡眠的茶：
1. 薰衣草茶：薰衣草是一种具有放松镇静作用的植物喝薰衣草茶可帮助缓解虑和压力，促进睡眠。
2. 马鞭草茶：马鞭草茶富含镇静剂和抗虑物质，可以帮助放松身体和大脑，促进入睡。
3. 洋菊茶：洋菊茶具有镇静和镇痛作用，能够帮助缓解虑和失眠疑问，帮助入睡。
4. 柠檬香茶：柠檬香茶富含镇静剂，能够帮助缓解压力和虑提升睡眠品质。
5. 金盏花茶：金盏花茶含有一种叫做“迷迭香酸”的物质，能够通过调节神经系统来促进睡眠。
6. 茉莉花茶：茉莉花茶具有放松神经和安抚心灵的作用有助于睡眠。
不会作用睡眠的茶：
1. 蜂蜜水：蜂蜜水中的葡萄糖可提供能量，但并不会造成 *** 的刺激。
2. 薄荷茶：薄荷茶有助于缓胃部不适，但并不会影响睡眠。
3. 柠檬茶：柠檬茶具有活力和提神的作用，但并不含 *** ，不会造成影响睡眠。
4. 香草茶：香草茶具有缓作用，对睡眠木有不良影响。
5. 蜂蜡茶：蜂蜡茶具有抗氧化作用，但不会致使兴奋和影响睡眠。
虽然茶叶可帮助睡眠但是在晚上饮用茶叶时需要留意选择无 *** 的茶叶，以避免刺激。个体对茶叶的反应也有所不同，有些人可能对某些茶叶产生兴奋作用，影响睡眠。 依据个人的身体状况和对茶叶的敏感程度来选择适合本身的睡眠茶。睡前喝一杯暖的茶，配合良好的睡眠惯，将有助于升级睡眠优劣。