什么茶助眠安神去疲劳

序言：

在快节奏的现代生活中，失眠、虑和疲劳已成为多人的常见疑惑。而茶作为一种天然的饮品不仅可以提神醒脑，还具有助眠安神、缓解疲劳的功效。本文将依照不同茶叶的特性为您详细介绍几种具有助眠安神去疲劳作用的茶饮。

一、薰衣草茶：净化心绪，减轻压力

1. 薰衣草茶的功效

薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。对失眠、入睡困难等人群，喝些薰衣草茶可缓解因情绪紧张、虑引发的失眠症状。

2. 薰衣草茶的饮用方法

将薰衣草花放入茶壶中，用热水冲泡，静置3-5分，待茶香四溢时即可饮用。

二、百合茶：清心安神，改善失眠

1. 百合茶的功效

百合茶具有清心安神的作用，对失眠、心悸、烦躁等症状有较好的改善作用。

2. 百合茶的饮用方法

将百合洗净，放入锅中煎煮待水开后转小火煮20分，取出汁饮用。

三、酸枣仁茶：养心补肝心安神

1. 酸枣仁茶的功效

酸枣仁茶具有养心补肝、心安神和敛汗生津的作用对于失眠、心悸、盗汗等症状有较好的改善作用。

2. 酸枣仁茶的饮用方法

将酸枣仁捣碎，放入锅中煎煮，待水开后转小火煮20分，取出汁饮用。

四、菊花茶：清热解毒，镇静安神

1. 菊花茶的功效

菊花茶具有清热解毒、降血压、镇静安神等功效，可帮助缓解压力和虑感，改善睡眠。

2. 菊花茶的饮用方法

将菊花放入茶壶中，用热水冲泡，静置3-5分待茶香四溢时即可饮用。

五、柠檬香草茶：消除疲劳改善睡眠

1. 柠檬香草茶的功效

柠檬和香草都是能够消除压力和虑的天然成分，此类茶不仅味道清新，还能帮助缓解疲劳改善睡眠。

2. 柠檬香草茶的饮用方法

将柠檬和香草放入茶壶中，用热水冲泡，静置3-5分，待茶香四溢时即可饮用。

六、其他助眠安神茶饮

1. 茉莉花茶：缓疲劳，助眠

茉莉花茶具有理气解的作用，对于情绪可起到一定的调节作用同时还可减轻疲劳，促进睡眠。

2. 蜂蜜茶：镇静安眠改善睡眠

蜂蜜中含有特殊的果糖具有镇静、安眠的作用。睡前喝一杯蜂蜜茶，可帮助改善睡眠。

3. 淡竹叶茶：清热止咳清心降火

淡竹叶茶具有清热止咳，清心降火的作用，对于失眠、心悸等症状有一定的缓解作用。

七、总结

失眠、虑和疲劳是现代生活中常见的疑问，喝茶能够帮助缓解这些症状。按照不同茶叶的特性，咱们能够选择适合本身的茶饮，以达到助眠安神、缓解疲劳的目的。但在饮用茶叶时，也要关注适量，避免过量饮用引起不良反应。假若失眠症状长时间不缓解，或伴有其他症状，建议及时就医。

愿大家都能找到适合自身的茶饮，拥有一个美好的睡眠，告别疲劳。

精彩评论

改之理zcw 2024-10-29

问题描述: 有没有助睡眠的茶医生回答(2) 海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 中医内科 病情分析: 一般情况下，有助于睡眠的茶有龙眼百合茶、菊花茶、酸枣仁茶等。薰衣草茶。睡眠不好喝薰衣草茶，可起到净化心绪、减轻压力、促进入眠、祛风镇静等临床功效。 莲子花茶。莲子花茶味苦、性寒，具有清心火的功效，可帮助改善烦躁不眠的情况。

太闲了 2024-10-29

喝什么茶安神治失眠 张子义主任医师 中日友好医院 三甲| 全国第29 以下是缓解失眠的茶饮:百合茶:适量百合煎煮后服用，有清心安神的作用。

绍斐 2024-10-29

晚上喝什么茶有助睡眠 晚上一般喝菊花茶、百合茶、薰衣草花茶和莲子心茶等茶有助睡眠。 菊花茶: 具有静心安眠的作用，可以对抗虑，改善睡眠，使人的情绪更加稳定。

雯 2024-10-29

经常失眠主要的以精神不佳和脸色差为常见表现，长期失眠的人精神状态不好，如果不改善失眠的症状，会严重影响工作和身体。失眠是一件非常痛苦的事情，因为睡眠不足。熏衣草茶:熏衣草具有镇静和安抚的作用，喝它有助于缓解虑和紧张情绪。 柠檬香草茶:柠檬和香草都是能够消除压力和虑的天然成分。这种茶不仅味道清新。