随着现代生活节奏的加快亚健状态逐渐成为人们关注的点。在其中湿气重被认为是引发多种身体不适的要紧因素。湿气重主要是指体内多余水分代谢不畅进而引发一系列如疲倦、水肿、消化不良等症状。中医理论认为湿邪是百病之源 调整饮食结构尽量避免摄入助湿的食物对改善湿气重有着必不可少意义。本文将介绍湿气重的人应尽量避免的六大食物，并探讨怎么样通过合理饮食以及部分生活小窍门来保持身体健。
湿气重的人应尽量避免的之一种食物是冷饮。冷饮容易使肠胃蠕动减缓，作用消化吸收功能，进而加重体内湿气。第二种是油腻食物如油炸食品和高脂肪肉类，这些食物会增加体内脂肪积累，阻碍湿气排出。第三种是甜食，其是含糖量高的糖果、蛋糕等，过度的糖分会作用身体的新陈代谢，引起湿气滞留。第四种是生食，如生鱼片、寿司等，生食食物中的寒气和湿气未被烹饪中的热力破坏，容易使体内湿气加重。第五种是寒性水果，如西瓜、梨等，在湿气重的体质下，寒性水果会加重体内寒气和湿气。 第六种是辣食物，如辣椒、花椒等，辣会刺激身体产生过多的汗水，致使体内湿气外溢不足，内留有余。
对于湿气重的人而言，除了避免以上六大食物外，睡前一杯热的水也是一个去湿的小窍门。睡前一杯水可以帮助调理肠胃，促进新陈代谢，有助于湿气排出。在选择食物上，可以多吃若干具有祛湿功效的食物，如薏仁、红豆、南瓜等，它们可帮助身体改善湿气重的状况。
要指出的是湿气重的人在生活中还需留意若干细节。口腔难题并不是牙科难题的全部口腔健与湿气轻重也有着密切关系。排寒是湿气重人群的关键任务之一，可通过泡澡等方法来促进身体排寒。泡澡时可以采用生、草等中草药，这些食材有助于提升体，驱散体内寒气。
湿气重对健的作用不容忽视。通过调整饮食惯，避免助湿食物，多吃祛湿食物，以及利用若干生活小窍门，都能有效改善湿气重的状况，从而保持身体健。