医生揭示：为什么喝红茶会导致失眠，而绿茶却不会？哪个更适合你的夜晚

医生揭示：为什么喝红茶会致使失眠而绿茶却不会？哪个更适合你的夜晚

导语：茶叶作为一种历悠久的饮品深受人们喜爱。关于红茶和绿茶对睡眠的作用人们一直存在疑惑：为什么喝红茶会引发失眠而绿茶却不会？医生们通过研究揭示了这一现象背后的起因并告诉咱们哪个茶叶更适合夜晚饮用。

一、红茶与失眠的关联

红茶，作为一种发酵茶，历悠久，口感醇厚。研究发现，红茶中的咖啡碱、茶碱等成分会刺激人体大脑神经中枢，产生兴奋作用。此类兴奋作用会引起大脑皮层过于兴奋，从而影响睡眠。其是在睡前饮用红茶，会加重此类兴奋作用引起入睡困难、失眠心悸甚至血压升高等症状。

二、绿茶与失眠的关联

绿茶，作为一种非发酵茶口感清新，营养丰富。与红茶相比，绿茶中的咖啡碱、茶碱等成分含量较低。 绿茶对大脑神经的刺激作用较小，不会引起过度兴奋，也就不会引起失眠。相反，绿茶中的茶多酚等成分具有一定的抗氧化作用，对身体有益。

三、哪个更适合你的夜晚

对晚上饮用茶叶，医生建议选择绿茶。因为绿茶中的咖啡碱、茶碱等成分含量较低，刺激作用较小，不会影响睡眠。同时绿茶中的茶多酚等成分具有一定的抗氧化作用对身体有益。对个别对茶敏感的人对于，即使是绿茶，也可能引起失眠。 个体差异也需要考虑。

四、怎样去健饮用茶叶

1. 控制饮用量：不管是红茶还是绿茶过量饮用都会引起失眠。适量饮用，保持身体健。

2. 避免睡前饮用：睡前3-4小时避免饮用茶叶，以免影响睡眠。

3. 关注个体差异：每个人对茶叶的敏感程度不同，要依据本人的身体状况选择适合本人的茶叶。

4. 搭配饮食：茶叶中的成分容易与某些食物中的成分发生反应，影响身体健。如：茶叶中的咖啡碱与肉类中的酸性物质反应，可能引发消化不良。 饮用茶叶时，要关注搭配饮食。

五、总结

红茶中的咖啡碱、茶碱等成分会引发失眠，而绿茶中的成分相对较低不会影响睡眠。 晚上饮用绿茶是更好的选择。但也要关注个体差异，以及健饮用茶叶的方法。适量饮用，避免睡前饮用搭配饮食，才能保证身体健。

医生提醒，倘使患有失眠障碍，应尽量避免饮用茶叶。同时失眠是一种睡眠障碍，可能与精神心理因素、环境因素、饮食因素等有关。在改善睡眠时，也要关注这些方面。在保证身体健的前提下，享受茶叶带来的美好。

精彩评论

酒馆老板 2024-05-28

但不管是绿茶还是红茶，都有可能会引起失眠。因此，建议不要喝过浓的绿茶和红茶，以免摄入过多的茶多酚、咖啡碱等物质。建议在白天饮用绿茶和红茶。

在焉 2024-05-28

晚上喝茶会失眠通常能调理，如喝绿茶、普洱茶、红茶、黑茶等。失眠是一种睡眠障碍，可能与精神心理因素、环境因素、饮食因素等有关。

聆 2024-05-28

绿茶和红茶哪个喝了容易失眠通常情况下并无法确定，因为每个人的体质不同，摄入量的多少不同，所以对睡眠的影响程度会有所偏差。 绿茶主要是采取新茶叶烘干制作而成。红茶喝了可能会引起失眠，也有个体差异。有关茶或者是咖啡，有些人喝了会引起失眠。

冷芸时博士 2024-05-28

喝红茶失眠，原因如下:第因为红茶里面含有茶多酚和茶碱，可以刺激人体大脑神经中枢产生兴奋的作用。可以刺激大脑皮层，使精神保持注意力集中，思维更加敏锐。

老夫子 2024-05-28

相对红茶来说，一般是绿茶喝了更容易引起失眠。绿茶中含有的茶多酚、 *** 等成分比红茶多。红茶和绿茶一般都会让人失眠，容易出现失眠。 红茶和绿茶如果在晚上睡觉前大量的使用或者是摄入，会出现入睡困难，可能会出现交感神经兴奋，导致睡眠质量受到明显的影响。

山谷清风 2024-05-28

红茶虽然是发酵茶，茶多酚含量较少，但夜间喝红茶敏感人群也会出现失眠现象。喝红茶对睡眠有一定的影响作用，因为红茶含有 *** ，具有兴奋大脑作用。红茶和绿茶相比，绿茶饮用后可能会引起失眠的症状，主要是由于含有咖啡碱的成分比较多，会使大脑处于兴奋的状态，引起失眠的症状，红茶和绿茶通常是不建议过量饮用的。