茶是一种受广大人群欢迎的饮品过量饮用茶叶或会引发茶毒的现象。当人体摄入过多茶叶后，会出现恶心、头痛、心慌等症状。那么怎样去解除茶毒呢？本文将介绍若干缓解茶毒不适的方法，帮助大家更好地享受品茗的乐趣。
茶喝多了心慌怎么缓解
1. 频繁心慌是因为喝茶过多很可能是因为茶中的 *** 过量引发的， *** 在中枢神经系统起到兴奋作用，可以提升心率和血压，过量摄入 *** 会引发心慌的感觉。 必须减少或停止摄入茶或 *** 含量高的饮料，才能缓解心慌。
2. 饮食调节对缓解心慌也有一定的作用。可以选择若干清淡的食物，如新蔬菜、水果和粗粮食物，避免摄入过多的油炸食品和刺激性食物，如辣椒和蒜等。也可以适当多摄入部分富含镁的食物，如大豆、葡萄干、绿叶蔬菜和坚果等，镁可缓解心慌的症状。
3. 适当运动可促进血液循环，增进身体的代谢能力，缓解心慌。可选择适合本身的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每天坚持实适量的运动。运动时要关注不要过度劳累避免剧烈运动和过量出汗以免加重身体的负担，反而加重心慌的症状。
4. 改变作息规律也有助于缓解心慌。保持规律的作息时间可使身体更好地适应生活的节奏，提升身体的抵抗力，减少心慌发作的可能性。建议每天保持充足的睡眠时间，晚上早点休息不要熬夜。也要避免过度的情绪波动和压力能够通过适当的放松办法如听音乐、读书、冥想等来缓解压力。
缓解茶喝多了心慌的方法包含减少或停止茶和 *** 饮料的摄入，调节饮食结构，适当运动改变作息规律等。同时要是症状严重或持续时间较长建议及时就医，寻求专业医生的帮助。