日本人长寿的惯：每天喝茶，晒太阳榜首

随着生活水平的增进，人们对健和长寿的追求愈发迫切。在世界各国中，日本人的平均寿命一直名列前。除了地理优势和环境优势之外日本人的生活惯也值得咱们学和借鉴。本文将围绕日本人的长寿惯，重点探讨每天喝茶和晒太阳这两个榜首惯。

日本人长寿的惯：每天喝茶，晒太阳榜首

茶文化，起源于我国传入日本后，逐渐形成了具有日本特色的茶道。如今，茶道在日本已成为一种日常生活惯，而喝茶则成为日本人长寿的必不可少秘诀之一。

日本人偏爱喝绿茶这与绿茶的养生功效密切相关。绿茶中含有多种营养成分如茶多酚、氨基酸、维生素等。以下为绿茶的几个主要功效：

（1）抗氧化：绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，可清除体内的自由基，减缓衰老过程。

（2）减低心血管疾病风险：绿茶中的茶多酚可减低血脂、减低血压，从而减低心血管疾病的风险。

（3）预防癌症：绿茶中的抗氧化成分可抑制癌细胞的生长减低癌症的发病率。

（4）提神醒脑：绿茶中的 *** 可以刺激神经系统，增强关注力。

据合众国际社最新报道，日本冲绳岛健的百岁老人比例一直远远高于世界上绝大部分地区。这些长寿老人的秘诀之一就是每天喝6杯绿茶。由此可见，喝茶对日本人长寿的贡献不容忽视。

太阳光中的紫外线可促进人体生成维生素D，维生素D有助于钙质的吸收，预防骨质疏松。晒太阳还有以下好处：

（1）升级免疫力：紫外线可增强人体免疫力，预防感冒等疾病。

（2）改善心情：阳光能够促进人体内啡肽的分泌，增进心情。

（3）促进新陈代谢：紫外线可促进血液循环，加快新陈代谢。

日本人非常注重晒太阳，其是早晨和傍晚的阳光。他们会在户外散步、做运动，尽量让本人沐浴在阳光下。此类惯有助于提升他们的健水平，从而长寿命。

日本人长寿的惯有很多但每天喝茶和晒太阳无疑是其中的佼佼者。茶文化的传承和绿茶的独到功效使得日本人养成了喝茶的好惯，而晒太阳则有助于增进他们的免疫力、预防疾病。借鉴这些长寿惯咱们也能够在日常生活中注重养生，追求健长寿。

在我国，茶文化有着悠久的历但现代人喝茶的比例却越来越少。让我们从现在开始，重拾茶杯，每天喝上几杯绿茶，同时多晒晒太阳，让生活更加健美好。相信在不久的将来我们也能像日本人一样，拥有一个长寿的人生。

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