红茶兴奋神经失眠：起因与作用
导语：
红茶作为我国传统的饮品之一，深受大众喜爱。近年来有关红茶引起失眠的讨论不绝于耳。本文将围绕红茶兴奋神经引起失眠的原因及其影响展开论述以帮助大家更好地熟悉红茶与睡眠之间的关系。
一、红茶兴奋神经失眠的原因
1. 红茶中的 ***
红茶中含有一定量的 *** ，这是一种黄嘌呤的生物碱，可以兴奋中枢神经系统，加强大脑皮层的兴奋性。 *** 的作用类似于 *** ，使大脑保持清醒状态，从而影响睡眠。
2. 红茶中的茶多酚
红茶中除了 *** 外，还含有大量的茶多酚。茶多酚具有抗氧化、提神醒脑的作用，能够使神经系统保持兴奋状态。过多的茶多酚摄入会致使中枢神经系统兴奋性过高，进而影响睡眠。
3. 红茶中的茶碱
红茶中的茶碱与 *** 、茶多酚共同作用，使神经系统兴奋性增加。茶碱对心血管系统也有一定的兴奋作用，可能造成心率加快、血压升高，进一步影响睡眠。
二、红茶兴奋神经失眠的影响
1. 睡眠品质下降
红茶兴奋神经系统，使大脑皮层处于持续兴奋状态，引发入睡困难、睡眠优劣下降。长期失眠会影响人体生物的正常运行，致使白天疲劳、留意力不集中，影响工作和学。
2. 身体免疫力下降
睡眠品质下降会造成身体免疫力下降，容易感冒、生病。同时长期失眠还会使身体各器官功能减弱，加速衰老。
3. 心理健受损
失眠会使大脑神经细胞处于高度紧张状态，容易造成虑、抑等心理疾病。长期心理压力过大还可能引发心理障碍。
4. 生活惯改变
失眠会影响人的生活惯，如白天嗜睡、晚上熬夜等。这些不良惯进一步加剧失眠疑问，形成恶性循环。
三、怎样去避免红茶兴奋神经失眠
1. 控制红茶摄入量
适量饮用红茶，避免过量摄入 *** 、茶多酚等成分。一般而言每天饮用3-4杯红茶为宜。
2. 避免晚上喝红茶
晚上临睡前2小时内不宜饮用红茶以免影响睡眠。能够选择在白天饮用以充分利用红茶的保健作用。
3. 个体差异
有些人对红茶的敏感性较高，容易造成失眠。这类人群应谨饮用红茶，或在医生指导下调整饮用量。
4. 适当调整生活惯
保持良好的作息时间，避免熬夜。在睡前能够实部分放松身心的活动如瑜伽、冥想等。
红茶作为一种常见的饮品，适量饮用对身体健有益。过量饮用或晚上饮用可能造成失眠。熟悉红茶兴奋神经失眠的原因及其影响有助于咱们更好地把握红茶的摄入量，保持良好的睡眠品质。在享受红茶的同时也要关注自身的身体健。