日清凉饮：什么茶最适合解暑与保持健？

日的阳光热情似火高天气让人感到疲惫不堪。此时一杯清凉解暑的茶饮不仅能消暑降还能为身体补充水分和营养。那么在众多的茶饮中哪些茶最适合解暑与保持健呢？本文将为您介绍几款日清凉饮帮助您度过一个清爽的天。

天是西瓜产的节吃完西瓜后不要急着把皮扔掉。西瓜皮其实是一种非常好的食材可制作成清凉解暑的西瓜皮凉茶。将西瓜最外面绿色的果皮削掉洗干净后捣碎，加入适量白砂糖，饮用时有解暑利尿的功效。这款凉茶制作简单，口感清新，非常适合天饮用。

菊花茶是常见的清凉饮品，具有清热解表的效果。菊花性凉味，能有效减少体内的热量，同时对口腔溃疡、消化不良等疑惑也有一定的疗效。喝上一杯菊花茶，可以让人感到适凉爽，让身体得到有效的放松和调节。菊花茶还可保护肝脏，清除身体内的自由基有助于加强免疫力。

菊茶是由叶和菊花搭配在一起冲泡的茶饮。这两种茶叶性质寒凉，不仅能够起到清肺润喉、清肝明目的作用还能在适量饮用起到防暑降的效果。菊茶味道清香，口感清爽，是一款老少皆宜的清凉饮品。

绿茶是天解渴降暑的首选茶饮，它富含丰富的茶多酚和维生素C。绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，能有效抵抗自由基，减少日高对身体细胞的损害。同时绿茶中的维生素C有助于提升免疫力，预防感冒。喝上一杯绿茶，不仅能解渴降暑，还能保持身体健。

薄荷凉茶主要由薄荷泡制而成，其中含有薄荷脑等成分。薄荷具有清热解毒、消暑降的作用，喝上一杯薄荷凉茶，能让人感到清凉适。薄荷凉茶对口腔溃疡、牙龈肿痛等口腔疑惑也有一定的缓解作用。

金银花茶具有清热解毒、凉血消肿的功效，是防治感冒、喉咙痛等疾病的良药。金银花茶味道清香，口感甜，适合天饮用。将金银花与菊花、绿茶等茶叶搭配冲泡，不仅能增加茶饮的口感还能增强其清热解毒的作用。

陈皮凉茶是由陈皮泡制而成，具有消暑解渴、理气化湿的功效。陈皮中的挥发油成分有助于缓解胃肠不适，提升食欲。喝上一杯陈皮凉茶，既能消暑解渴，又能保持身体健。

1. 茶：茶具有中散寒、止呕解毒的功效，适合饮用。将生切片，加入红糖、大枣等食材，煮成茶，既暖胃又解暑。

2. 白茶：白茶性质和具有清热解毒、提神醒脑的作用。喝上一杯白茶，既能消暑解渴，又能保持精力充沛。

3. 黑茶：黑茶经过发酵，具有消食化滞、降脂减肥的作用。饮用黑茶，既能消暑解渴，又能保持身体健。

虽然茶饮具有很好的消暑降作用，但喝茶也需要关注以下几点：

1. 适量饮用：茶叶中的 *** 具有刺激性，过量饮用可能引发失眠、心慌等症状。喝茶要适量。

2. 避免空腹喝茶：空腹喝茶容易刺激胃肠道，致使胃痛、恶心等不适。建议在饭后饮用茶饮。

3. 留意茶饮度：气较高，茶饮过热容易致使口腔、咽喉不适。建议将茶饮冷却至适宜度后再饮用。

4. 个体差异：不同体质的人对茶叶的适应性不同。如体质虚弱、脾胃虚寒者应少喝绿茶、菊花茶等寒凉性质的茶饮。

喝茶既能消暑降，又能保持身体健。依照个人喜好和体质，选择适合本身的茶饮，度过一个清爽的天。