调节睡眠喝什么茶：选择与效果详解

在快节奏的现代生活中睡眠优劣往往成为多人关注的点。良好的睡眠对身心健至关必不可少而茶作为一种传统的饮品被认为具有一定的调节睡眠作用。面对市面上琳琅满目的茶叶品种咱们究竟应选择哪一种来改善睡眠呢？本文将为您详解调节睡眠喝什么茶选择及其效果帮助您找到适合本身的那一杯“安神茶”。

一、引言

睡眠难题困扰着多人无论是入睡困难、睡眠品质差还是早醒都给日常生活和工作带来了多不便。中医认为调整作息和饮食惯是改善睡眠的有效途径。在众多饮品中，茶叶因其独到的成分和功效，被认为对调节睡眠有很好的帮助。那么调节睡眠喝什么茶？本文将为您一一揭晓。

二、调节睡眠喝什么茶好

### 1. 菊花茶

菊花茶是一种非常适合调节睡眠的茶饮。菊花具有清热解毒、平肝明目的功效，对因肝火旺致使的失眠有很好的缓解作用。菊花茶中的微量元素和氨基酸成分，可以安抚神经，帮助入睡。

菊花茶的泡饮方法：

取适量菊花，用开水冲泡，静置5-10分后即可饮用。晚上睡前饮用一杯，有助于改善睡眠优劣。

### 2. 子仁茶

子仁茶是一种传统的茶饮，具有安神补心、润肠通便的功效。对于心悸失眠、心慌等症状有很好的缓解作用。子仁中的油脂成分，能够滋养神经系统，促进睡眠。

子仁茶的泡饮方法：

将子仁磨成粉末，每次取适量，用开水冲泡，搅拌均匀后饮用。每晚睡前饮用，有助于增强睡眠优劣。

三、调节睡眠喝什么茶

### 1. 薰衣草茶

薰衣草茶因其独到的香气和缓效果，被广泛认为是一种的调节睡眠的茶饮。薰衣草中的挥发油成分，能够放松神经缓解虑和紧张情绪，帮助入睡。

薰衣草茶的泡饮方法：

取适量薰衣草花蕾，用开水冲泡，静置5-10分后饮用。晚上睡前饮用一杯，有助于改善睡眠优劣。

### 2. 柠檬草茶

柠檬草茶是一种具有清新香气的茶饮，具有镇静安神、抗抑的功效。柠檬草中的柠檬烯成分，能够缓解神经紧张，促进睡眠。

柠檬草茶的泡饮方法：

将柠檬草切成小用开水冲泡，静置5-10分后饮用。每晚睡前饮用一杯，有助于改善睡眠优劣。

四、调节睡眠喝什么茶比较好

### 1. 莲花茶

莲花茶是一种具有清热解毒、镇静安神功效的茶饮。莲花中的生物碱成分，能够安抚神经，缓解虑和紧张情绪，对于改善睡眠有很好的帮助。

莲花茶的泡饮方法：

取适量莲花花瓣，用开水冲泡，静置5-10分后饮用。每晚睡前饮用一杯有助于增进睡眠优劣。

### 2. 百合茶

百合茶是一种具有养阴润肺、安神补心功效的茶饮。百合中的多糖成分，能够滋养神经系统，缓解神经紧张，帮助入睡。

百合茶的泡饮方法：

将百合花瓣洗净，用开水冲泡，静置5-10分后饮用。每晚睡前饮用一杯，有助于改善睡眠优劣。

五、调节睡眠喝什么茶效果好

### 1. 茉莉花茶

茉莉花茶是一种具有浓香气和镇静效果的茶饮。茉莉花中的挥发油成分，能够放松神经，缓解虑和紧张情绪，对于改善睡眠有很好的效果。

茉莉花茶的泡饮方法：

取适量茉莉花，用开水冲泡，静置5-10分后饮用。每晚睡前饮用一杯，有助于加强睡眠品质。

### 2. 花茶

花茶是一种具有特别香气和安神效果的茶饮。花中的挥发油成分，能够放松神经，缓解虑和紧张情绪，帮助入睡。

花茶的泡饮方法：

将花洗净，用开水冲泡，静置5-10分后饮用。每晚睡前饮用一杯有助于改善睡眠优劣。

六、调节睡眠喝什么好

除了茶饮之外还有若干其他饮品和食物也对调节睡眠有很好的帮助，例如：

### 1. 牛奶

牛奶中含有丰富的色氨酸，能够促进褪黑素的生成，帮助入睡。晚上睡前喝一杯牛奶有助于改善睡眠品质。

### 2. 红枣

红枣具有补气养血、安神补心的功效。晚上睡前吃几颗红枣，或是说用红枣泡水喝，都能够帮助改善睡眠。

### 3. 蜂蜜

蜂蜜具有润肠通便、安神补心的功效。晚上睡前喝

精彩评论

太空精酿 2024-08-01

晚上睡不着喝什么茶比较好 晚上睡不着通常是指失眠，失眠通常是由心阴虚、气血不足、心脾两虚等因素所导致，可以在中医内科医生指导下，选择对症的茶饮进行调理。茶饮可预防红细胞受损，还能减少心血管疾病，有些茶饮还能够促进睡眠，比如绿茶、红茶、普洱茶以及乌龙茶，如果每天能够些的喝上一些，还具有安神的作用，改变睡眠质量差的情况。

小佳 2024-08-01

花草茶。花草茶是用玉兰花、薰衣草和百合花泡的茶，失眠期间喝花草茶具有安神和改善睡眠的作用。 睡眠不好除了用以上食材泡水喝外，平时还需要注意调整情绪。

星辰照亮烟火 2024-08-01

改善睡眠质量的茶有酸枣仁茶、莲子心花茶、百合茶、合欢皮茶等，根据不同的病机选择不同的茶。酸枣仁茶:酸枣仁入心肝经，具有较好的养心补肝、心安神和敛汗生津的作用。

李白戒酒了 2024-08-01

藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。龙眼百合茶 龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用。

萌芽 2024-08-01

有助于减轻压力和促进睡眠。适量饮用马黛茶可以帮助调节神经系统功能，缓解紧张情绪。

彤 2024-08-01

睡眠不好喝薰衣草茶、莲子花茶、龙眼百合茶、首乌藤茶、酸枣仁茶、琥珀茶，有助于睡眠。薰衣草茶。睡眠不好喝薰衣草茶。有助于睡眠的茶有哪些 有助于睡眠的茶主要是一些不含茶碱的花草茶，常用的有以下几种: 第龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝具有安神镇静的作用。

2024-08-01

经常失眠的患者通常喝薰衣草茶、莲子心茶或龙眼百合茶较好，但单纯喝茶对改善失眠的作用较弱，如果患者经常失眠且无法缓解，需尽快到医院中医科就诊。

掌阅读书 2024-08-01

喝什么茶安神有助于睡眠 语音内容 一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶系列，都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，不适合失眠病人睡前喝。失眠者只能喝一些不含茶碱的花草茶。睡前喝什么茶帮助睡眠 光辉疼痛科主任医师 首都医科大学武医院三甲全国第37 咨询 建议睡前饮用以下几种茶可改善睡眠: 茉莉花茶:茉莉清香、淡雅，能够缓疲劳。