在我国的茶文化中，申时茶因其独有的饮用时间和保健功效备受推崇。多人发现，喝申时茶后往往会失眠。本文将深入探讨申时茶对睡眠作用的起因，以及怎样应对这一疑问帮助大家更好地享受茶的美好时光。
申时茶，即在下午三点至五点之间饮用的茶，被认为可提神醒脑，增强身体机能。有不少人反映喝申时茶后晚上难以入睡，甚至出现失眠现象。为什么申时茶会致使失眠？咱们又该怎么样解决这个疑问？本文将从茶叶成分、人体生物等多个角度实行分析，并给出相应的解决方法。
一、申时茶造成失眠的起因
1. 茶叶中的 *** 作用
2. 茶叶中的茶多酚作用
3. 人体生物的作用
二、解决申时茶失眠的方法
1. 调整饮茶时间
2. 选择低 *** 茶叶
3. 适量饮用
4. 关注饮食搭配
1. 茶叶中的 *** 作用
茶叶中含有 *** ，这是一种中枢神经 *** ，可提神醒脑。 *** 在人体内的代谢速度较慢晚上饮茶后， *** 会在体内积累，引发神经系统兴奋，从而影响睡眠。其是申时茶中的 *** 含量相对较高更容易引发失眠。
2. 茶叶中的茶多酚作用
茶叶中的茶多酚具有抗氧化、抗炎等作用，但同时也具有刺激作用。茶多酚可促进去甲肾上腺素的分泌，增加交感神经的兴奋性，从而影响睡眠。申时茶中的茶多酚含量较高，更容易引发失眠。
3. 人体生物的影响
人体生物受到光照、饮食等多种因素的影响。下午三点至五点是人体生物的低谷期此时喝茶，会使得人体生物受到干扰，引发失眠。
1. 调整饮茶时间
为了避免申时茶对睡眠的影响，可以尝试调整饮茶时间。将饮茶时间提前至下午两点之前这样 *** 和茶多酚在体内的代谢时间更长，对睡眠的影响较小。
2. 选择低 *** 茶叶
选择低 *** 茶叶，如绿茶、白茶等，可以减少 *** 对睡眠的影响。还能够选择经过特殊工艺解决的茶叶如脱 *** 茶叶，以减低茶叶中的 *** 含量。
3. 适量饮用
适量饮用申时茶，避免过量摄入 *** 和茶多酚。一般对于每天饮用3-4杯茶为宜。同时留意不要空腹饮茶，以免刺激胃黏膜。
4. 留意饮食搭配
在饮茶时，留意饮食搭配。避免食用油腻、辣等刺激性食物以免加重失眠症状。同时能够适当摄入富含维生素B族和钙、镁等矿物质的食物，有助于改善睡眠优劣。
申时茶虽好，但并非所有人都适合饮用。理解申时茶对睡眠的影响，合理调整饮茶惯，才能在享受茶的美好时光的同时保证良好的睡眠品质。