养生茶饮：天适合的清爽营养饮品推荐

养生茶饮：天适合的清爽营养饮品推荐

导语：日炎炎，高酷暑人体容易出现上火、中暑等症状。此时，一杯清凉解暑的茶饮，不仅能消除暑气，还能。本文为您推荐几种适合的清爽营养饮品助您度过一个适的天。

一、养生茶饮的好处

1. 清热解毒：气高，人体易出汗，造成体内水分流失进而出现上火症状。茶饮具有清热解毒的作用，能有效缓解上火症状。

2. 提神醒脑：容易疲劳困倦茶饮中含有丰富的茶多酚等物质，具有提神醒脑的作用，有助于提升工作和学效率。

3. 增强免疫力：是感冒高发期，茶饮中的茶多酚、氨基酸等物质具有抗氧化作用，能增强人体免疫力，预防感冒。

4. 调节身体：茶饮中含有多种营养成分，如钾、钙、镁等，有助于调节身体机能保持健。

二、适合的清爽营养饮品推荐

1. 绿茶

绿茶是养生的首选饮品。绿茶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等成分，具有清热解毒、提神醒脑的功效。天饮用绿茶，既能消暑解渴，又能。

2. 薄荷茶

薄荷茶具有清热疏风、降火祛湿的功效，能消除体内火气促进新陈代谢，改善上火症状。薄荷茶还有提神醒脑、去口臭的作用非常适合饮用。

3. 菊花茶

菊花性味、苦，微寒，归肺、肝经，具有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用。天饮用菊花茶，可缓解风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等症状。

4. 茶

茶具有中散寒、止呕止咳、消痰化饮的功效。饮用茶能起到暖胃驱寒的作用，适合寒性体质的人群饮用。

5. 白茶

白茶具有清热解毒、消暑解渴的功效，是养生的佳品。白茶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等成分，有助于调节身体机能，增进免疫力。

6. 黑茶

黑茶中的茶多酚、氨基酸等成分具有抗氧化作用，能增强人体免疫力。黑茶还具有降脂、减肥、抗衰老等功效，适合饮用。

7. 水果茶

水果茶是将水果与茶叶一起冲泡的饮品，既保留了茶叶的营养成分，又增添了水果的美口感。饮用水果茶，既能解渴消暑，又能补充维生素和矿物质。

8. 西洋参茶

西洋参茶具有补气养阴、清热生津的作用，适合饮用。西洋参茶中的有效成分能增强人体免疫力，增进抵抗力。

三、养生茶饮留意事项

1. 适量饮用：饮用茶饮时，要适量，不可一次性过多饮用，以免引起身体不适。

2. 留意个体差异：不同体质的人群，适合饮用的茶饮也不同。如寒性体质的人群，应避免饮用过于寒凉的茶饮。

3. 遵医嘱：在采用材制作茶饮时如有辅助治疗疾病的需求，请先到医院中医科就诊，完善望闻问切等检查，遵医嘱饮用。

养生茶饮种类繁多既能消暑解渴，又能。依据个人体质和喜好选择适合本人的茶饮，让身心在炎炎日里保持清爽适。期待本文的推荐能为您的日生活带来一丝清凉。

精彩评论

张雅 2024-07-09

菊花:性味、苦，微寒，归肺、肝经，具有散风清热、平肝明目、清热解毒，可用于缓解风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛； 薄荷:性味，凉，归肺、肝经。适合喝的茶主要包括绿茶、茶、白茶以及黑茶或者菊花茶等，具体需要根据个人的体质以及茶叶的性质决定。 绿茶:因为天比较炎热，所以很容易引起上火。

友欢 2024-07-09

薄荷茶 具有清热疏风、降火祛湿的功效，能消除体内火气，促进新陈代谢，改善上火症状。薄荷茶还有提神醒脑、去口臭的作用，非常适合饮用。

张二二 2024-07-09

如果天气比较炎热，建议适量饮用花茶类、水果茶类，还有西洋参、胖大海等茶类，但不论哪类茶都需要适量饮用，不可一次性过多饮用，以免引起身体不适。

胡毛毛 2024-07-09

病情描述: 天喝什么茶比较好对身体 医生回答(1) 武建海副主任医师 江省中医院 营养科 病情分析:天喝一些清凉解暑的茶比较好。