在快节奏的现代生活中茶作为一种传统的饮品不仅可以帮助咱们放松身心还具有提神醒脑的功效。你是不是知道茶的饮用时对咱们的健有着密切的关系？掌握时间点合理安排饮茶时间不仅能更好地发挥茶的功效还能避免因饮茶不当带来的副作用。今天咱们就来探讨一下茶的饮用时，以及那些不适宜饮茶的时。
一、茶的饮用时你知道吗？与健息息相关！
古人有言：“早茶提神，午茶消食，晚茶安神。”这句话道出了茶的饮用时。合理安排饮茶时间，可以让我们在享受茶的美味的同时也能让身体更健。
1. 早晨：早晨饮用绿茶或普洱生茶，可提神醒脑，帮助消除疲劳，使一天的工作充满活力。
2. 午后：午后饮用乌龙茶或红茶，有助于消食解油腻，保持消化系统的健。
3. 晚上：晚上饮用普洱熟茶或白茶，有助于安神定志，帮助入睡。
二、什么时间不宜饮茶
1. 空腹不宜饮茶
空腹饮茶的危害
空腹饮茶容易刺激胃黏膜，引起胃酸分泌过多，引起胃痛、恶心等不适。空腹饮茶还会使茶叶中的鞣酸与胃中的蛋白质结合，形成不易消化的凝固物，作用消化吸收。
建议
为了避免空腹饮茶带来的危害，建议在饭后1-2小时饮茶此时茶叶中的鞣酸与蛋白质已经结合，不会对胃产生刺激。
2. 睡前不宜饮茶
睡前饮茶的副作用
茶叶中含有 *** ，具有提神作用。倘若在睡前饮茶， *** 会刺激大脑造成失眠。茶叶中的鞣酸还会刺激胃黏膜，作用睡眠品质。
建议
为了保证睡眠品质，建议在睡前2小时右避免饮茶。能够选择在睡前喝一杯牛奶，有助于入睡。
3. 饭后不宜立即饮茶
饭后立即饮茶的后续影响
饭后立即饮茶，茶叶中的鞣酸会与食物中的蛋白质结合，形成不易消化的凝固物，影响消化吸收。茶叶中的茶多酚还会与食物中的铁元素结合，减低铁的吸收率。
建议
饭后1-2小时饮茶，此时茶叶中的鞣酸已经与食物中的蛋白质结合，不会影响消化吸收。
4. 经期不宜饮茶
经期饮茶的副作用
经期饮茶容易造成经血过多、痛经等症状。茶叶中的 *** 会刺激神经系统，使经期女性情绪波动较大。茶叶中的鞣酸还会与经血中的铁元素结合，减低铁的吸收率，加重贫血症状。
建议
经期女性应避免饮茶，能够选择喝部分性的饮品，如红糖水、茶等，有助于缓解经期不适。
掌握茶的饮用时合理安排饮茶时间，对我们的健至关要紧。在享受茶的美味的同时也要留意避免在不宜饮茶的时饮茶，以免对身体造成不良影响。只有正确饮茶，才能让茶成为我们生活中的健伴侣。