红茶作为我国四大名茶之一，自古以来就备受人们喜爱。其独有的色、香、味、形，给人留下了深刻的印象。晚上喝红茶不仅可消除一天的疲劳，还有一定的保健作用。那么晚上喝红茶的好处有哪些呢？怎么样选择红茶？又该怎样去泡制呢？喝红茶时又该怎样去搭配食物呢？本文将一一为您解答。
晚上喝红茶的好处之一是可帮助消化。一天的忙碌之后人体新陈代谢速度加快，此时喝红茶可促进肠胃蠕动，有助于食物的消化和吸收。红茶中富含茶多酚、氨基酸、维生素等营养成分，具有一定的抗氧化、抗疲劳作用，有助于增强睡眠品质。红茶还具有提神醒脑、缓解压力、减少血脂、预防心血管疾病等多种保健作用。
在选择红茶时，首先要考虑自身的口味和体质。一般而言红茶的种类有正山小种、门红茶、滇红、川红等，不同的红茶口感和香气各有特点。喜欢口感醇厚的朋友可选择正山小种，喜欢香气浓的朋友可以选择门红茶。按照体质选择红茶也很关键。体质偏寒的朋友适合喝性的红茶，而体质偏热的朋友则应选择发酵程度较高的红茶，如滇红。
泡红茶时，要留意控制水、茶量和浸泡时间。红茶的水在95℃-100℃之间，过高或过低的水都会作用红茶的口感和香气。一般而言每150毫升水放入3-5克红茶较为适宜。浸泡时间依照个人口味调整，一般而言3-5分即可。浸泡时间过长红茶会变得苦涩作用口感。
至于红茶的搭配食物，尽量避免与油腻、辣的食物一起食用，以免作用红茶的口感和保健作用。可以选择若干清淡的食物，如素菜、粥类等。喝红茶时可以适当搭配若干甜点，如糕点、水果等，既能满足口感，又能补充能量。
那么晚上红茶可喝吗？晚上红茶喝多了会失眠吗？晚上喝红茶会造成失眠吗？晚上红茶会影响睡眠吗？晚上红茶喝多了会怎么样？这些疑惑也是大家关注的点。
晚上适量喝红茶是可的。红茶中的 *** 具有一定的提神作用，但适量饮用不会对睡眠造成太大影响。一般而言晚上饮用红茶的时间是在晚餐后1-2小时，此时喝红茶可起到助消化的作用。
晚上红茶喝多了确实可能将会造成失眠。红茶中的 *** 会刺激神经系统过量饮用会使心跳加快、兴奋过度，进而影响睡眠。 晚上喝红茶要留意控制用量特别是对 *** 敏感的朋友更要谨。一般对于晚上喝红茶的建议量不超过1杯（约150毫升）。
晚上喝红茶时可选择若干低 *** 的红茶，如滇红、川红等。这些红茶的 *** 含量相对较低，适量饮用对睡眠的影响较小。
晚上适量喝红茶有助于消化、升级睡眠品质，但要留意控制用量，避免过量饮用造成失眠。在选择红茶、泡制红茶时也要有所讲究以充分发挥红茶的健效益。同时喝红茶时搭配清淡的食物，既能满足口感，又能保持红茶的保健作用。